打一次篮球要多久才好？

Question

如题所述

Answer 1

新手刚刚学习打篮球，开始几次最好在30-60分钟内为好---因为身体不适应剧烈运动，晚上肌肉会有酸痛现象，但适应几天后就没有这个情况了---以后就可以慢慢增加时间，但也不宜太久。

锻炼身体需要每天进行，但需要循序渐进，开始不宜贪多，以后每天 不间断打篮球40-60分钟左右为好。（如果多人分组轮换打，就可以适当延长时间）

每次打篮球以前需要做一下预备体操来活动身体各个部位，以免拉伤肌肉。

Answer 2

最好隔天打，打个两个小时，这样最合理了

Answer 3

新买的篮球不要打太足，如果经常玩，就不需要打了。两三个月才玩一次的话，玩前打一点就行。

Answer 4

1个半数小时

Answer 5

一个小时。