第1个回答 2013-08-22
个人认为，55公斤有点偏瘦。如果在能够增重大概10斤左右可能会比较好。锻炼腹肌方法很多，可以去比较专业的健身房去，也可以在双杠上练，持之以恒一个月就有效果，以后要更进一步就看你的毅力了。祝练习成功
第2个回答 2013-08-22
你应该很消瘦，很好练，没有多余脂肪，最重要的持之以恒。但是也要注重科学
①准备活动约10分钟，准备活动时问的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志，这有利于氧的供应。
②有氧运动，尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪，可进行走、跑或其他的运动。
③腹肌力量练习，尽可能地采取多种方法，比如前面提及的等长收缩法、等张收缩法与等动收缩法，每次各练10～20分钟
④其他部位肌肉力量练习，可与腹肌力量练习交叉进行。与上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利。
⑤整理活动5～10分钟、运动负荷 腹肌练习时，要结合自己的年龄、性别和身体情况选择择适当的练习方法。由易到难，由徒手到负重。先进静力练习或徒手练习，然后选负重练习或器械练习。
若仰卧起坐全力可做10次(1组)，锻炼时做全力的70%～80%，即7～8次，做3～5组，各组间休息几分钟。
第3个回答 2013-08-22
我目前也在练，隔天一次，大概坚持了一个月，上腹部的肌肉外观上有较明显效果，也明显感到腰腹力量增强，但是下腹部肌肉虽变得有力，但几乎看不出来肌肉。需要把上面的脂肪练掉，才能看出来，而且要坚持肌肉轮廓才能明显，没个两三月是不会有太大效果的，愿共勉！
第4个回答 2013-08-22
一天两百个仰卧起坐，把它分组，五十一组。做完一组后就休息三到五分钟再做下一组，只要两个星期可见腹肌痕，想拥有完整的腹肌，之后就可以轻松点了，一个星期做一次都行了，最重要是控制饮食，尽量少吃夜宵，或者早点吃。这是自身经验，减肥，重要的是意志。祝你早日成功。