第1个回答 2019-03-26
方法1:遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。
方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。
方法4:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。
方法5、补充足够的蛋白质和纤维素,蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化,对减肥瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感,而纤维素能帮助吸收水分,所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话,又哪来的食欲大增呢?
方法6、避免堆放食物,购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉。如果你总想吃零食,就买些可以减肥的零食吧。
第2个回答 2019-03-26
老想吃东西主要是由于空腹感,空腹感可以分成两种,一种是血糖降低引起的肌饿感;另一种是因为无聊,疲倦或情绪不稳,造成的假空腹感。
前者是生理上真正的空腹感,而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时,先静下来分析一下,究竟是真正的空腹感,还是假的渴望感。进行下列五个行动,如果发现空腹感消失了,就不是真正的空腹感,而是假的渴望感。
一、伸手去拿食物前,先等三分钟。
二、拿走刺激食欲的东西。
三、采取行动:冲个澡,关掉电视机改成看书,或是打电话给朋友等,改变行为和心理的感觉。
四、转移阵地。
五、避免孤独:无聊,寂寞,也会引起空腹感,和人讲讲话,就能够在情感交流中,扫除空腹感。
扩展资料:
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用,帮助人体恢复健康。
第3个回答 2019-03-26
1、改掉习惯可能你已经形成了吃零食的习惯,只要没事就记起来吃的,然后就会吃,长此以往形成了习惯,一旦没事做不吃东西就感觉浑身不自在。所以,一定要改掉这个坏习惯,记住一个字,那就是忍。可能有很多人会在看电视的时候吃东西,建议你不要在家里摆放零食,不要把吃的摆在自己面前,这样就算自己想吃也没吃的了。
2、转移注意很多情况下是因为你太无聊了所以才会想到吃的,那么你就不要让自己总是处于无聊的状态,多找些其他的事情来做,比如经常出去运动、散步,或者去书店看书等,培养一些业余的爱好,还有一种方法就是养一只宠物,你会花更多的时间去照顾它,就没有时间再去想吃的了。
3、激励自己你说你最近胖了好多,你难道还想继续胖下去吗,每次吃东西之前你就提醒自己,再吃的话就会长很胖的,长胖了就不漂亮了,一定不能吃,不要出现安慰自己只吃一点的这种情况,有第一次就有第二次,一点也不行,如果你真的饿了,可以吃一点水果,但是不要吃太多。
4、检查一下你总是想吃东西还可能出现的情况就是生病了,如果你是女生,看看是不是的情况,那就是正常的,还可能就是患上了甲亢,甲亢患者就会出现总是想吃东西的情况,可以去医院检查一下。
第4个回答 2019-03-27
不要给自己吃的机会
如果你是一个特别爱吃的人,那就要尽量克制自己,不要去超市或者餐馆这类比较容易让你放纵的地方。
2/7
吃饭的时候一定要吃饱
另外,在正常吃饭的时候,一定要把饭吃饱,吃到自己基本不想再吃东西的地步这样即使有零食,想吃东西也没用了。
3/7
告诉自己吃太多容易胖
要时常告诫自己,总是放纵自己吃东西,很容易就会长胖,长胖了就会很难看。时间长了,自己就会形成习惯,就能慢慢克服了。
4/7
家里不要放零食
很多人在家里放很多零食,想吃了就放纵自己使劲吃,结果就养成了坏习惯。因此,不要在家里放太多零食,这样想吃的时候没有,就能强制的改掉坏毛病。
5/7
经常跟不爱吃东西的人一起
人家都说,近朱者赤近墨者黑,经常跟不爱吃东西的人在一起,或多或少都会受到他的感染,慢慢地就能增强自己的抵抗力了。
6/7
努力工作不要给自己太多空闲
还有一个方法就是不停地努力工作,不要给自己留下太多清闲的时间,没有了时间,也就不会疯狂吃东西了。
7/7
吃东西本身不是坏事,但是太爱吃东西就不太好了!
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想吃
编辑于2016-07-15,内容仅供参考并受版权保护
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