首先要明确，什么是“肥” ，我们身体大体上是由，水分、蛋白质、脂肪、无机盐（骨骼）构成的。我们通常说的肥就是指的的“脂肪”。相对于脂肪而言，体内的蛋白质和水分更容易被消耗掉。人体每天都要新陈代谢，而新陈代谢用的材料就是蛋白质，蛋白质主要存于人体的肌肉之中，节食减肥说穿了就是让肌肉不断的自己消耗自己，这个过程中体重会降的很快，因为蛋白质被不断的消耗又得不到补充，但是只要你恢复正常饮食，体重就会迅速反弹。这也就是总是有人问为什么反弹的很快的原因。
想减肥不反弹就要通过科学的控制饮食和增加运动的方法来减少体内脂肪。这种减脂方法的极限是每星期最多只能减少1公斤的脂肪。一公斤的脂肪相当于7700大卡的热量，也就意味着每天要通过锻炼额外消耗掉1100大卡的热量，才能用一周的时间减少1公斤脂肪。这1100大卡的热量相当于一个体重85KG的人，以每小时8公里的速度连续慢跑一个半小时。看了你上面的描述，你只是偶尔运动，因此我认为你5天瘦了2斤体重，里面脂肪的比例不会太多，里面肌肉的重量会占不少，这也就意味着你只要一恢复正常的饮食习惯，体重会立马反弹。
减脂的速度和反弹的速度成正比，换句话说就是你减的越慢，反弹的就越慢，所以慢不一定不好，快不一定好。想减脂就要在节食的基础上靠坚持有规律的做有氧运动才行。对于减脂而言每周运动不能少于5次，每次最好能运动1小时。每次运动时候的心率要控制在你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围内减脂效果最好。祝你减脂成功！~
好的！谢谢
追答有帮助请采纳吧
谢谢了
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那怎样可以瘦快点？
一个星期能瘦10斤左右的办法
追答你QQ是？QQ上说
为什么只能瘦2斤？
好慢
追答瘦太快了皮肤容易有皱纹
追问怎么才能快点瘦
我闺蜜失恋，她竟然一个星期瘦了13斤
我问她模样瘦的，她说熬夜，伤心，不想吃东西
追答那样太伤身体。你别学
追问瘦得快
追答瘦和身体健康哪个重要？
追问瘦，有没有快速减肥法，为什么我学我闺蜜那样，却瘦不了？？？
美更重要
追答你多高多重？
追问1.58，，体重124斤
蛮胖
以前才93斤，2年长这胖
因为失恋，就死吃，然后胖到108斤就后悔了，就买减肥药减肥.结果反弹几十斤
追答节食，多运动
追问好吧
说都会说，这些还是靠自己做