1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便中的毒素变软而易于排出。
2、红糖排毒
红糖含有的特殊成分糖蜜,具有强力的解毒功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。
3、喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,因为冷的刺激会加速肠道运动,牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶,所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
扩展资料:
注意事项
1、每餐吃些粗粮。进入肠道的食物,水分和营养物质被吸收后,余下的残渣即成为大便。粗粮富含膳食纤维,这种营养素在肠道里不易被吸收,要形成足量的大便,应多吃富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。
2、大口喝水。如果粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,就会使大便难以排出,肠道器官排泄能力不足,也容易导致便秘,要排便通畅,不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分,还要使摄入的水分成为排泄的动力。
参考资料来源:人民网-吃什么可以排毒?9种食物清肠排毒
参考资料来源:人民网-常便秘,饮食做哪些改变
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便中的毒素变软而易于排出。
2、红糖排毒
红糖含有的特殊成分糖蜜,具有强力的解毒功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。
3、喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,因为冷的刺激会加速肠道运动,牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶,所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
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注意事项
1、每餐吃些粗粮。进入肠道的食物,水分和营养物质被吸收后,余下的残渣即成为大便。粗粮富含膳食纤维,这种营养素在肠道里不易被吸收,要形成足量的大便,应多吃富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。
2、大口喝水。如果粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,就会使大便难以排出,肠道器官排泄能力不足,也容易导致便秘,要排便通畅,不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分,还要使摄入的水分成为排泄的动力。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0424/c14739-26897728.html"target="_blank"title="人民网-吃什么可以排毒?9种食物清肠排毒">人民网-吃什么可以排毒?9种食物清肠排毒
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2018/1018/c14739-30348390.html"target="_blank"title="人民网-常便秘,饮食做哪些改变">人民网-常便秘,饮食做哪些改变