如题所述
分开做可以吗
可以 如果喜欢锻炼最好跑步目的是炼耐力 然后力量训练 想练腿部力量就负重蛙跳和深蹲 你可以试试 我是这样练的
什么增肌的比较好
蛋白粉、肌醇之类的,但是一定要遵从专业人士的指导,不要盲目服用。