怎样走出心理阴影。

Question

我有一个朋友，在他初中毕业的时候，不听家里的劝阻，同学三人仍然一意孤行的去了海边，就在那场游玩儿中，其中一个人失去了生命，在那之后，我朋友就有了阴影，而且因为这个，还晚上了一年的高中，可是后来，另外一名同学，也因为承受不了心理的压力，跳楼自杀了，我朋友心理的阴影就这样一直搁在心里，他怕鬼，而且晚上会害怕的睡不着觉，害怕的时候就穿着衣服睡觉，还有一段时间他看见肉就害怕，他是一个很好的学生，而且今年还顺利考上了研究生，作为他的朋友，我很为他担心，因为这会在他以后的生活和学习中带来影响，会影响他的发展，希望有人能给我提供一下帮助他走出阴影的方法，万分感谢。

Answer 1

像他这种情况，通过讲道理，思想开导的方法，我想可能一时难以见效。

在心理学上，他可被诊为有应激相关障碍。

具体说明如下：

因异乎寻常的威胁性或灾难性心理创伤（几乎能使每个人产生强烈痛苦），如身受酷刑、恐怖活动受害者、被强奸、目睹他人惨死等，导致延迟出现和长期持续的精神障碍。有的人有人格缺陷或有神经症病史等附加因素，因此降低了对应激源的应对能力或可加重疾病过程。主要表现为：反复发生闯入性的创伤性体验重现（病理性重现或称闪回）、梦中反复再现创伤情景，或因面临与刺激相似或有关的境遇，而感到痛苦和不由自主地反复回想；持续的警觉性增高；持续的故意回避容易使人联想到创伤的活动和情境。偶尔可见急性惊恐发作或攻击行为，这是由突然唤起的创伤性回忆或刺激，发挥扳机作用促发的。常伴发自主神经过度兴奋状态，表现为过度警觉、惊跳反应、失眠、焦虑和抑郁，自杀观念也较常见。对创伤性经历的选择性遗忘，对未来失去憧憬。有的病人因过度饮酒和服用药物使情况更为复杂。 创伤后应激障碍发病的潜伏期从几周到数月不等（很少超过6个月）。病程有波动，大多数病人可恢复，少数病人表现为多年不愈的慢性病程，或转变为持久的人格改变。少数病人可有神经症病史等附加因素，从而降低了对应激源的应对能力或加重疾病过程。精神障碍延迟发生，在遭受创伤后数日甚至数月后才出现，病程可长达多年。

应激相关障碍诊断时不仅要依据症状和病程，而且要考虑构成病因的影响因素：异乎寻常的应激性生活事件，或引起持久性不愉快环境的明显生活改变。前者可产生急性应激障碍，后者可导致适应障碍。不太严重的心理应激虽可诱发本类障碍，但一般认为本类障碍的发生是急性应激或持续性心理创伤的直接后果，即这类因素是基本的和占据压倒地位的原因，没有这些因素的直接作用则本障碍就不会发生。并由此导致成功的应对机制损害和社会功能损害。

必须注意，创伤后应激障碍诊断不宜过宽。必须有证据表明其发生在极严重的创伤性事件后的6个月内，具有典型的临床表现，或者没有其他适宜诊断（如焦虑症、强迫症，或抑郁症等）可供选择，但事件与起病的间隔超过6个月，症状表现典型，亦可诊断。

Answer 2

人总要经历声与死，你过早地看到惨烈场面而心有余悸。你应该好好调节自己的心态，让自己多看人类积极的一面，多看看好事的发生来激励自己热爱生活。
雄鹰飞向蓝天，它向人们展示搏击长空的勇气；鱼儿畅游大海，它向人们显露勇斗巨浪的天性；人类奋战地球，他向世界表示改天换地的壮志——这就是生命的魅力！生命能创造一切，生命能使环境变得更美好，生命能改变世界。请享受生命给你带来愉悦的感受，请享受生命给的奇妙感觉，让自己的生命迸发灿烂的光辉，为人类作出更大的奉献。啊，生命竟能这样的神奇！
树上的鸟儿虽小，可也是生命，它的存在能给我们带来美妙的歌声；缸中的鱼儿虽小，可也是生命，它的存在能给我们带来观赏的价值；地球上的人类虽多，可每个人都有生存的权利，请珍惜自己宝贵的青春年华！
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。

Answer 3

第一、学会积极和有效的沟通，比如和自己的父母、家人、同学、朋友好好的聊一聊，说自己内心压抑的事情，才能够转移注意力，慢慢的将心理阴影遗忘掉。如果总是压在心里边，没有办法与人分享，这个事情有可能会越来越严重。

第二、应该学会做自己感兴趣的事情，当自己的心理阴影非常严重的时候，与其过分关注或者反复担心、反复害怕，不如停止担心和恐惧，做自己感兴趣的事情，比如读书、看报纸、看视频或者出去逛街等，只有做好自己应该做的事情，才能够有效的缓解紧张、恐惧等负面情绪，才能够获得充实的生活，最终变得快乐。

第三、也应该树立自信，尤其是面对心理阴影的一些事情的时候很容易变得自卑，变得忧心忡忡，但是过了一段时间之后才会明白这些心理阴影没有那么恐怖和可怕，只有给自己强大的心理暗示，多给予自己鼓励，才能慢慢的战胜心理阴影的问题。

第四、也应该适当的运动，尤其是很多人沉浸在心理阴影当中不能自拔，也不愿意出门，甚至不愿意工作，这些都是要不得的，最好适当的出去走一走、逛一逛，尤其是适当的运动，比如做瑜伽、跑步、游泳、打球，这些运动都能有效的缓解负面情绪，以上的方法都可以，但是一定要选择适合自己的坚持去做。

Answer 4

白天多运动！看点励志片。我也有个朋友这样，现在被我劝好了，很少在想这些了。实在不行，让他去教堂听教，很有用

Answer 5

时间会慢慢淡忘一些事情的