第1个回答 2013-04-12
这个应该是习惯,生物钟似的,把习惯改一改就可以了,养成好习惯,注意好习惯是“养”出来的。参考一下下边的资料春天伊始,大地解冻,万物复苏,呈现出一派勃勃生气的景象。但是,这时人们却出现一种逆反现象,感到困乏没劲,提不起精神,这种懒洋洋的现象叫春困。 来自中央气象台的消息称,专家对此解释说,其实,春困并不是病态,它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。因为人体的血液循环有一定的规律,如果外界气候发生变化,那么人体也就会出现相应的生理反应。如冬天,皮肤毛细血管受到寒冷刺激,血流量减少,大脑和内脏的血流量却相对地增加,使大脑供氧量充足,所以人们往往在冬天头脑清醒。进入春天,随着气温的升高,会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张,体表的血液循环随之旺盛,血液供应量比冬天要明显增多,而使流入大脑的血液比冬天少,大脑的氧气供应量减少,导致了脑神经细胞兴奋程度的降低,人体一时还适应不了这样的气候变化,于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。 如何克服春困 进入春天之后,随着温度的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡,表现为中枢神经系统抑制的春困现象。那么,怎样才能克服春困现象呢? 第一,注意身体养生。“早卧早起,广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使精神、情志、气血亦如春天的阳光,舒展畅达,生机勃发。 第二,呼吸新鲜空气。在起居方面,要注意居室空气的流通,这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面,可去郊外春游,吸收新鲜空气,改善大脑皮质功能,从而使人感到心情舒畅,精神振奋。 第三,坚持体育锻炼。要做到清晨早起,松解衣扣,放松形体,信步漫行。可选择轻柔舒缓活动项目,或练嘘字功,或做体操,或慢跑,或打太极拳、活动关节、舒展肢体,使郁滞宣行,气血疏利,阳气生发。 第四,搞好饮食调摄。春天阳气生发,辛苦之品有助于春阳,温食有助于护阳,姜、葱、韭菜宜适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用,至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气,则应尽量少食,否则会加重春困现象。 第五,做到劳逸结合。在劳动之余,要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天,参加一些娱乐活动等,在欢愉和谐的氛围中忘却春困。
第2个回答 2013-04-12
那就要强制调整自己的作息习惯,不要把事情放在晚上做,或者强制自己在晚上睡觉,睡前泡泡脚,喝杯牛奶,那样白天就会好些,如果还是不行就要去看医师了
第3个回答 2013-04-12
也许高考过后,压力猛减,还没适应过来。把注意力放在学习上,把不必要的事抛之脑后,经常保持愉快心情,要适当的放松精神,不要想太多复杂问题,生活习惯,作息时间要保持正常!
第4个回答 2013-04-12
试一试晚上跑步,本人亲历,有效果的,但是要达到一定的运动量,也就是要累,而且不能太早,得8,9点以后。3W应.该sh都nao有ke这.样c的om经历,白天很辛苦,晚上就会睡的很香。