男的胸大怎么减？

Question

我184高 重197斤 胸有些大 怎么锻炼能把胸减没？
不想去健身房啊。。。有没有自己锻炼的方法

Answer 1

胸大的原因是脂肪的堆积，要想消除必须全身性的有氧运动，
比如跳绳、长跑、羽毛球、网球、自行车、排球等等
不过不论什么运动每次都需要坚持半小时以上，否则无效。
每周要运动至少4次以上。饮食方面也要注意，含糖量高、脂肪含量高的
食品少进食，多吃水果蔬菜，大量饮水。

Answer 2

经常在家做俯卧撑和扩胸运动,坚持下去,相信你胸前的赘肉就会变成肌肉了.

Answer 3

拉单杠,做迎体向上.

Answer 4

饮食均衡,多做有氧运动,例如长跑,把脂肪燃烧掉

做做俯卧撑,引体上升等臂力运动,这样胸肌和手臂会结实点.

参考资料：自己