如何走出心理阴影

Question

从小学到初中我被许多人欺负过，所以现在我做什么事情都很害怕，我该如何走出那些心理阴影，我有点情绪化，我也有点极端，我想改掉这些缺点，我今年十九岁，读高三；我的悬赏分用完了，请大神别介意！

Answer 1

1.下定决心要摆脱阴影，做就做到底，做出样子来给自己的决心一个交代你说是不是？ 2.不要害怕回忆一下第一次受到欺负是什么时候，因为什么事情欺负你，你的感受如何，写下来，真实的写出你内心的感受。 3.别害怕没人偷看你的想法，你是在自己和自己说话，画出最让你难受的词，可以一个也可以很多个，随你，但是不要个个都画。这步很重要。 4.写出你对这个人的评价，不用留情，想怎写就怎么写。你觉得他应该怎么样做你才会舒服。 .克服自己的懦弱，锻炼体格，好好学习，这样你有了战斗的意识，5，增强自己的自信心，在做事之前在心里给自己打气，不用在意别人的眼光，往往觉得别人在意你时，他压根就不知道你，6，在自己情绪激动或是低沉，你就更是应该冷静，相信没有什么事是过不去的 。极端是很容易伤害人的，不仅会伤害自己，还会伤害到你的亲人，你正处在高三，学习压力大，多与自己父母沟通，不仅能使你想通很多，也可以使你父母更加理解你，加油啦，相信自己一定能走出来，

Answer 2

因为被欺负所以害怕，以至于现在自信心不足，要改变这种状况，只能是建立自信，克服自卑心理。首先要提高自我期望，善于发现自己的长处，学会自我肯定。经常对着镜子练习微笑，锻炼自己内心的强大，每天都要对自己说：我是最棒的。建议经常参加各种聚会，试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。世界上每个人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。

Answer 3

你好，朋友。我看到你的情况了，不要着急。慢慢来，你的这种情况，我也经历过。这事要慢慢来，因为你也是慢慢积累来的，算是沦落之人吧。这样，你先试着做一些简单的事情，这样或许会更加容易提高你的自信心。首先，你要先给自己找一个发泄抑郁的途径，这个在高三这个特殊的时候，写写日记，跑跑步，以笔名的形式去投稿之类的这样或许比你直接面对大家会更好。其次，你可以从问老师你不懂的问题开始，这个没什么，因为“师者所以传道受业解惑也，句读之不知惑之不解，其为惑也，必须解矣”。这不会受到大家难得嘲笑，因为很多人都会碰到各种各样的难题，不是么？这是一小步，但这或许会让你跨出一大步，你试试看。其次，你可以在家里没人的时候独自试着站在高处先读一段文章，然后唱一首歌，最后看能不能发表演讲（能是最好的），这样可以锻炼你的胆量。 高三过后，就进入大学了，大学就看中的就不是成绩了，看重的是能力，就是能者居之。这个时候你大胆的表达你的才能，不要担心。当然，这只是粗略的解答，如有不对或者你觉得不满意的地方欢迎指出来。你也可以发私信给我，欢迎。

Answer 4

你准备好了吗？告别过去，做一个全新的自己？如果回答是肯定的，请往前走！

闭上眼睛，在心里勇敢地对自己说“过去的那个我只是过去的我，而现在的我才是真正的我。
我爱现在的我。慢慢地，我越来越自信，越来越理性，我是理性与感性的完美结合。对！这就是我，一个真正的我！”然后，在心里想象自己开始微笑，两边脸颊翘起来，眉心也舒展了，想象微笑着的自己。告诉自己，无论事情将会变成什么样，我都能做到最好

Answer 5

那就是要喜欢上去做别的事情的时候，多的更多的爱好。

Answer 6

自信点，先从自己身上找问题，每天对镜子说一句：you 're the best!