晚饭前运动好还是晚饭后运动好?

Question

假如要运动是选择晚饭前还是晚饭后?或者一天之中哪个时间最好

Answer 1

饭前运动较好。饭后应静态站立10分钟，可以出去散步，，剧烈活动需要40分钟之后，因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，不利于健康。如果您想减肥，活动的时间的幅度是有要求的，一般活动强度以出汗以基线，活动时间至少40分钟以上，因为活动时间和幅度过小，体内消耗的主要物质是水分和糖类，而不是脂肪。

运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。

Answer 2

饭前运动会消耗大量的血糖，如果不吃饭去进行锻炼的话很容易就会造成低血糖，所以运动前还是要吃点东西。

Answer 3

一天的5-7点是最好的健身时间。这个时候树木呼出的二氧化碳最多，对人体最有益。晚饭后适当的散步，太极和比较温和强度不大的运动都OK，不适合剧烈运动。

Answer 4

跑步锻炼以饭后一小时到两小时最适合，空腹和饭后立即都对胃不好，强度不应该太大，而应该保证足够的时间，而且以跑完后精神应该更充沛为尺度，过尤不及，天天坚持效果是最好的，跑完步后最好不要立刻洗澡，对身体不好，就算要洗也必须是热水澡，晚上跑步不好，最好别这样，如果饿了，就应该补充食物，对身体锻炼后恢复疲劳有益。
饭后半小时内不能剧烈活动否则会伤身子的，运动后饮差不多200ml水!可以促进身体新城代谢 补充运动后消失的水分

Answer 5

晚饭后运动好.
吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后十点才开始运动是不太理想的,运动完十一二点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的，健身成效就受影响啦。

假如六点吃晚餐，八点运动到九点多是可以接受的范围，十一二点睡觉。