本人高一，身高1米7左右，身体很瘦，平时比较喜欢打篮球，但是运球总是过不了人，上篮也容易被盖，怎么办

Question

我中距离投篮不错，但是三分线外很不稳定，我想学下怎么突破上篮得分，而不是单纯依赖手感的跳投。求大神指点迷津，本人感激不尽！！！

Answer 1

你跟我以前几乎一摸一样！
你说你运球过不了人，那你现在是双手都能运吗？还是只有一只手运球？
如果只是一只手运球，那基本上就三招。
一、依靠身体或者速度强杀进去。
二、单手晃动运球。这招很简单，只要有球感就能做得到，就是右手运球向左做一个假动作，球要打旋，骗的防守人向左，再加速杀进去（一般老手能识破这招）
三、运球跳步，这个不用解释了吧。
你要是两手都行，那就轻松了，体前变向(crossover)就是大伙突破的不二招数，变化多端且效果显著，屡试不爽。这个时候无论是背后运球，转身运球，各种胯下变向的威力都能展现出来，那个时候我发誓你拿到球就只有一个想法，杀进去！！！
PS:不要妄想每次都能把人过的干净，毕竟对手不是傻瓜，多数时候还是要靠身体和速度，最后的一下上篮很重要

Answer 2

上篮是直接被人扇出去了吧、想要练好突破和过人，基本功是少不了的，每天最好左右手一起运，练运球，运球过人其实需要脚步灵活，步伐不能乱，手部力量要足，速度也是很重要的，你擅长右手，就先左手运球，往左边拉一下，马上出右脚，再换右手运球，直突篮下，在看内线防守人的位置，位置离你较远，直接上篮，不会被盖，如果较近，换左手打板背球，多看比赛视频和别人打球，对你是有帮助的，一句话，多练，多看，提速，熟能生巧、如果你还是感到困惑，加我QQ947115201 我随时QQ上教你、、

Answer 3

1、看你运球怎么样了，如果运球左右能协调好点，可以依靠速度和运球强行突破到离蓝框的位置，这时可以选择跳投，或者抛投。
2、如果运球不行，但是速度可以的话，可以借助速度和跳步来上篮。
3、偶尔依靠转身来摆脱对手。

建议：身体比较瘦，还是不要经常性突破到篮下，很容易受伤。
篮球作为锻炼身体还行，如果没有个结实的身体，还是比较吃亏的，至少防守根本防不住的。所以力量、速度缺一不可的。

Answer 4

一般直接上篮很容易被中锋盖帽的。你可以尝试勾手上篮或者抛投。 你说你手感好 抛投很适合 像帕克那样。 还有学艾弗森那样上篮的时候尽量保护下你跳起来以后用手另外只保护手推着防守队员有了这些距离上篮容易些。。一切过人都只是为上篮做个前奏而已。 到篮下还是要面对中锋的 所以建议你这些。 希望采纳(其实你投篮好 没必要学上篮。晃来身位跳投比较好) 突破不是一时半伙能练的。 控球能力是必须的 还要一定的协调能力 不然你的假动作根本就晃不开人。 看看艾弗森和保罗的视频吧追问

那在篮下怎样的动作才能最大限度避免被盖帽呢？是后仰插板，还是勾手，还有勾手时怎么提高命中率呢？望大神详解。。

追答

中锋如果有很好的位置等你上篮冒你的话 你最好不好冒进。 你可以叫你的中锋给你挡拆。 或者假动作骗犯规 。 如果你硬要上 不持球手 最好推开中锋 或者挡住他盖你的手。 这个比较难 需要很快的反应。 勾手很吃手感 如果你弹跳很好 就简单点 很容易就放进去了。 勾手最好弧度高点 低弧度的很容易砸篮圈。 打板很不错 命中率有点保障。 篮下的虚晃也是很必要的。 可以看看韦德的。

Answer 5

简单点说吧突破分为几种类型：
1.控球型：通过复杂的控球方式过掉防守球员,典型的球员有保罗,纳什
2.脚步型：通过突破中的脚步变化摆脱防守球员,典型的球员有韦德,吉诺比利
3.假动作型：通过突破中的假动作欺骗防守球员,典型的球员有科比,麦迪
4.速度型：通过速度直接突破防守球员,典型的球员有泰劳森,帕克,杜兰特
5.身体型：直接用身体碾压防守球员,典型球员有詹姆斯,罗斯,维斯布鲁克
多看看视屏，多打，多进行左右手运球的基础训练，会有很大改善！

Answer 6

首先运球重心要低，重心底才不会被断，其次变向身体中心要跟球走，这是给你运球最基本的建议，也是最有效的。不过要想打好球，还是要去专业的篮球培训机构去学习，这样提高会很快的。不知道你在那个城市，我知道家不错的培训机构。