第1个回答 2013-05-01
白天照常吃,该吃吃该喝喝,下午六点以后不吃东西,包括晚饭,这样一个月下来,一定可以让你达到理想目标的。加油吧孩子,我167,cm,体重就是你想瘦的目标。。我还想增肥呢。。
第2个回答 2013-05-01
一个月瘦下来四斤还是极有可能的,每天做半个小时的有氧运动,慢跑,仰卧起坐等基本的运动都会有效,而且不能暴饮暴食,注意饮食吧。
第3个回答 2013-05-01
1.多运动
2.减少高热量、高能练得食物(例如:少吃肉,多吃素;不吃零食等)
3.注意营养,要补充多种维生素,尤其是Vc Vd 等
回答完毕
第4个回答 2013-05-01
适量的跑步锻炼等...就会瘦下来,少吃高热量的食物,三餐均衡,点心零食什么的就先别吃吧
第5个回答 2013-05-01
有个郑多燕减肥操,很有效的,一段跳半小时,一个月肯定能减下来。我暑假每天跳一小时,一个月瘦了10斤!!我是155cm的,原来94现在85左右。