提肛运动和凯格尔运动会很类似，或者是说，因为两组肌肉靠得太近，而凯格尔运动要锻炼的肌肉又是非随意肌，所以，在提肛运动的时候，会经常不自觉的带动凯格尔运动；
提肛运动应该很容易理解，就是肛门附近的肌肉群，收缩肛门时的运动；
而凯格尔运动控制的肌肉群在肛门和尿道之间，具体的体验方式为小便时，控制小便急停的肌肉运动——男性喷射时也会用到这组肌肉。
体验多几次之后就会知道是哪组肌肉了，做凯格尔运动有助于收缩，对于提高能力和感官是有一定帮助的。
因为度娘的傲娇，删除了几个敏感词，但是相信应该能理解表达的意思。追问
提肛运动应该很容易理解，就是肛门附近的肌肉群，收缩肛门时的运动；
而凯格尔运动控制的肌肉群在肛门和尿道之间，具体的体验方式为小便时，控制小便急停的肌肉运动——男性喷射时也会用到这组肌肉。
体验多几次之后就会知道是哪组肌肉了，做凯格尔运动有助于收缩，对于提高能力和感官是有一定帮助的。
因为度娘的傲娇，删除了几个敏感词，但是相信应该能理解表达的意思。追问
你觉得应该怎么锻炼好？
追答凯格尔运动可以任何时候，任何地点，任何姿势下进行；有空的话，一口气来上个几十上百个的，等能一口气收缩三五百次甚至上千次时，就能比较明显感觉到它带来的好处了。
想要规律的话，就每天睡前躺床上做几组吧，依照实际情况，一组数量可以是五十或者一百，甚至更多。
效果怎么样了？
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-05-07
看这个吧，都详细介绍了，满意记得采纳
第2个回答 2020-08-01
我自己曾经也是练习过这样的运动吧！不知道为什么，练习有一年多了吧！也是没有什么感觉，之后就不在练习了的。
之前我也是有男人的问题酷睿的啊！当初我都是为了家庭拼命努力工作，结果累坏了，身体大不如前，每一次都是一分钟结束，那个没自信啊！后来还是在《拜拜速男》的帮助下，才一步步好起来了的。
之前我也是有男人的问题酷睿的啊！当初我都是为了家庭拼命努力工作，结果累坏了，身体大不如前，每一次都是一分钟结束，那个没自信啊！后来还是在《拜拜速男》的帮助下，才一步步好起来了的。
第3个回答 2013-04-30
不懂 好专业哦 是什么么来的
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