节食减肥对人体的健康有很大的不利,而且也很难控制,控制不好又会引起反弹。机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱,严重时可危及生命。
节食减肥最主要表现为下面的5大危害:
1.优质蛋白不足。
2.各种维生素不足。
3.体内蛋白质被消耗。
4.基础代谢率下降,成为易胖体质。
5.极易反弹的更高。
科学的减肥不提倡节食减肥。不妨通过运动和饮食等其他方式来实现。多参加一些体育锻炼最为必要。尽量保证每周进行3-5次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动。比如运动上经常跑步,游泳,骑车,做瑜伽,爬山,打羽毛球都行,这些很多,你可以自己选择;饮食上可吃减肥的食物,如冬瓜、虾仁、鱼类、南瓜、豆腐等等。
肥胖给我们健康带来的问题。比如肥胖最容易带来高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病。同时,肥胖的人血中胆固醇含量较高,胆汁浓度的相对增加,加上腹部脂肪的压迫,胆汁排法的障碍,也最容易带来胆结石。另外,肥胖者也常常伴有肝脏内脂肪堆积等问题,而这也会引起脂肪肝、肝硬化等问题。
特别要补充的是,肥胖还会给女性带来一些妇科疾病,如:卵巢机能不全、子宫内膜癌、卵巢癌、不孕症等。引起人们肥胖的原因有很多,除了最常见的暴饮暴食外,遗传、人体代谢与内分泌功能改变、精神性因素等也能给人们带来肥胖问题。由于引起肥胖的因素不同,因此针对不同“肥胖”需要不同的对症方法。减肥并非一朝一夕能够速成的,减肥不能过于追求速度,更不能追求过激的方法。科学的方法少不了饮食和适当的运动等方式的配合。
参考资料:
http://detail.tmall.com/item.htm?id=18933768798