跳绳多久能减下肥来?

Question

如题所述

Answer 1

楼主你好：
我副业从事体育工作许久，很多朋友都来我们这询问XX运动要多久才能瘦。
任何有氧运动都是能消耗人体脂肪的，所以跳绳是绝对有减肥效果的，这毋庸置疑。

但多久能减下来，这需要看个人体质而言。

减肥运动，通常我们不太会推荐跳绳。
1、跳绳大多是个人进行，比较乏味、枯燥。
2、对脚踝+脚尖的冲击较大，很多人持续跳绳一段时间，都出现脚部骨骼疼痛的情况，弄得连走路都困难，所以不得不停止所有运动，导致减肥失败。

一般我们会推荐慢跑，据我自己观察，很多减肥成功的朋友，多半采用的都是慢跑。
1、慢跑的节奏比较容易掌控，呼吸频率也相对稳定。
2、慢跑时可以听歌、或者结伴跑步，相对有趣，没那么乏味。
3、控制心率的效果比跳绳的好，身体各部分承受的冲击相对均匀，不容易对身体的局部造成损伤。

一般通过每天慢跑50~70分钟的人，同时控制好饮食，基本1个月后都能见到比较好的效果。
女生跑步1个月，减掉10~25斤的都有，减掉15斤左右的最多。
男生跑步1个月，减掉20斤以上的算是最为常见。
（男女构造不同，燃烧脂肪的速度也不同，男生减肥相对比女生快得多）

楼主视情况选择合适的运动吧，祝你减肥成功。

Answer 2

你好，跳绳并不能减肥，锻炼身体倒是可以的。减肥这个东西不能急。不能因为减肥就节食。但是必须控制食量。建议你早上一定要吃饭，中午正常吃，晚上就不要吃了。控制饮食量。然后搭配跳绳。每天一千下就行。一开始可能做不到一千下，但是只要慢慢增加就行。千万注意，一定要持之以恒。3S8E
去.百.度.搜.一.下： >>我2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦<< 第一条就是很不错的方法。希望你减肥成功。

平衡饮食，但是，运动不宜是那种过激的运动，慢跑类的会比较好，然后，一些双杠之类的都可以。然后，平衡饮食的话，一些热量比较高的食物都尽量不要吃，如方便面之类的。

Answer 3

自己的体验，每天一个小时，坚持2个星期开始有效，我自己瘦了4斤，一个月下来瘦了7.5斤。但要注意饮食哦！不要油腻与吃宵夜！

Answer 4

一天半小时 一个星期就行 亲身体验