60-200米为短跑项目它主要为无氧呼吸项目,在训练时应各种反应练习,40米反复跑4组,但要间隔70秒左右.每天要跑.400米也是短跑项目但它与800米的性质比较相似.都要速度耐力.在这方面的练习不仅要一周3次的力量练习外,还要隔天用90%的速度跑300米的跑、变速跑、每次练习跑3—4次。跳远.铅球.垒球项目是爆发力项目,除了爆发性力量练习外还要技术练习,技术练习就是要多练习,有人帮你纠正动作就更好,没有就用数码录起来后再看,有不足之处改正再录在看,直到技术合理。
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