我身高1.77，体重67kg,中考体育跑步我没问题，跳远满分2.50米，我目前只能跳1.90米，动作要领都没问题

Question

就是跳远蹬地时用不上劲，怎么办，求高手，有悬赏

Answer 1

你个子不矮、体重不重，只跳1.9米，还敢说动作没问题？

我敢断定是你的动作有问题，当然也不排除你腿部力量较弱的可能。

蹬地用不上劲有两个原因，一是腿部力量不够，一是你不会蹬摆结合。

腿部力量不足，可以通过发展腿部力量的练习来增强：比如蹲起、蛙跳、负重深蹲、跳深等练习；

蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。

起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。

腾空后，身体要充分伸展；

最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量做基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；

2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；

3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；

4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。

差不多就这些吧，希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。

Answer 2

严格地说运营商B，体校的重点勉强接近，运气但是，宽松的教育，你已经做得相当不错，可以考虑。入学率是高于50％

Answer 3

是不是你鞋子的问题，会不会是因为太滑了，还是你原来腿部就没什么力量，垂直起跳高度怎么样

Answer 4

我是体育班的，平时跳远，老师都跟我们说，一定要用前脚掌发力、最大限度的向高处跳。还有，不要有负担，眼睛看着一个点，往那个点跳，多练练，跳远没有什么难的（个人观点，仅供参考）

Answer 5

这太简单。。。就是要练力量啊。。。练半蹲深蹲。而且要不断的加打重量。。这样就不会没力。。我都是这样练高考才跳满分的。。。

Answer 6

站在台上，脚尖小部分站在台上，不断的上下锻炼，准可以练好+每天练练腰腹肌力量