很多健身爱好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight gainer,字面上翻译是体重获得者，顾名思义就是增加肌肉和体重的，增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，与其他更专业的健身补剂相比，增肌粉可以算是全能型健身补剂，但在某一方面显得不够专业，非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。
增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，并以人体最容易吸收的比例进行配比，可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素。
1、在增肌粉中起着关键作用的是蛋白质，含量在35%左右，蛋白质是肌肉最基本的组成部分，是肌肉得以生长的关键。
2、碳水化合物可以帮助蛋白吸收，同时供给身体大量能量避免身体分解蛋白质，在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右。
3、肌酸可以提供快速功能物质，增加肌肉力量。加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成，使肌肉生长。
4、其它成分：谷氨酰胺可以防止肌肉分解，促进恢复，还可以刺激体内合成激素的分泌，提高肌体免疫力;维生素B6可以促进体内蛋白的合成。
服用增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求，提供给人体最直接的营养物质。但服用时不要完全依赖健身补剂，要配合食补，采用循序渐进的原则。一般服用时间为早上、训练后，体质瘦弱者也可以在睡觉少量服用
祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，并以人体最容易吸收的比例进行配比，可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素。
1、在增肌粉中起着关键作用的是蛋白质，含量在35%左右，蛋白质是肌肉最基本的组成部分，是肌肉得以生长的关键。
2、碳水化合物可以帮助蛋白吸收，同时供给身体大量能量避免身体分解蛋白质，在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右。
3、肌酸可以提供快速功能物质，增加肌肉力量。加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成，使肌肉生长。
4、其它成分：谷氨酰胺可以防止肌肉分解，促进恢复，还可以刺激体内合成激素的分泌，提高肌体免疫力;维生素B6可以促进体内蛋白的合成。
服用增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求，提供给人体最直接的营养物质。但服用时不要完全依赖健身补剂，要配合食补，采用循序渐进的原则。一般服用时间为早上、训练后，体质瘦弱者也可以在睡觉少量服用
祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-17
你教练是不是还介绍你买什么样的蛋白粉，好多健身房教练就TM一保健品代理。
锻炼前或者锻炼后吃，两者选一个就可以。蛋白粉吃多了对肾脏负担很大，别瞎吃。人家没事就吃蛋白粉都是练的很牛逼的，施瓦辛格那一级别的，因为肌肉量在那呢，如果每天蛋白质摄入不足的话，肌肉会分解掉一些的，所以他们即使不锻炼在飞机上也是喝蛋白粉的。咱们普通人健身不用一直吃。追问
锻炼前或者锻炼后吃，两者选一个就可以。蛋白粉吃多了对肾脏负担很大，别瞎吃。人家没事就吃蛋白粉都是练的很牛逼的，施瓦辛格那一级别的，因为肌肉量在那呢，如果每天蛋白质摄入不足的话，肌肉会分解掉一些的，所以他们即使不锻炼在飞机上也是喝蛋白粉的。咱们普通人健身不用一直吃。追问
我就是在教练那里买的后来才知道被坑了400多，妈的比
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