无氧和有氧运动同天进行还是分开进行好？

Question

性别：男 年龄：24 身高：1米7 体重：75公斤
本人想减肥和健身同时进行 专业人士都说先做无氧运动再做有氧运动 而我却是分开进行的 我是1 3 5 早上慢跑 1小时 2 4 6 下午 无氧运动一小时 请问 到底是无氧运动一小时接着再慢跑一小时效果好 还是分开效果好

Answer 1

　　无氧运动和有氧运动是可以同天进行的，如果体力不行可以分开两日。如果目的是减肥，早做完无氧运动后再做有氧运动效果最好。无氧运动如锻炼肌肉等可以健美身材，有氧运动如慢跑可以减脂肪。慢跑一周5次左右即可。

Answer 2

按照自己适应的习惯就好，有氧运动可以减脂，无氧运动目的是增加肌肉，分开也可以，不分开也可以，只要完成每天的计划就好，持之以恒才是硬道理。。。本回答被网友采纳

Answer 3

你现在的无氧运动的效果
就是增加你的力量和减脂
是不会增肌的
所以是没有必要分开进行的
你现在的目的只有一个那就是减脂
去健身房先跑步机上跑2000米
然后力量训练
所有的训练记住
要小重量 多次数 多组数

Answer 4

当然是分开进行好啦。

Answer 5

分开进行