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    • 减肥期间每天只能吃多少热量？

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    推荐答案   2020-07-13

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    减肥者应每天摄入多少的能量,脂肪,蛋白质、碳水化合物各多少克?答：减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3:4:3，三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子：你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为：540Kcal，720...
    减肥期间每天摄入多少热量答：1. 每个人的体质或身高体重不同，因此每天所需摄入的热量也会有所差异。一般来说，正常成年女性每天需要摄入约1200千卡的热量，但具体数值因人而异。2. 如果想要提高新陈代谢，结合清淡的饮食和适量的运动是有效且健康的减肥方式。
    减肥期间应该每天摄入多少脂肪和碳水化合物答：举个例子：你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为：540Kcal，720kcal，540Kcal。早餐和晚餐的碳水化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal，质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
    一般减肥期间,每天需要多少热量?答：即使在全天一动不动的情况下，通常情况下，成年男性的热量消耗在1500-1800千卡之间，成年女性的热量消耗在1200-1600千卡之间。如果有运动，每天消耗的热量还会增加。4. 在减脂期，通过控制摄入和消耗的热量差，可以起到减重的作用。建议每天的热量差控制在300大卡左右，最多不要超过500大卡。
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