每天做100个深蹲和俯卧撑，半年后会有怎样的改变？

Question

如题所述

Answer 1

变化很大。人老先老腿，力量之源绝对是来自下半身。大腿是一个人的核心，它就相当于人的发动机，但是现在很多人都忽视对大腿的练习。做腿部练习可以促进生长激素的产生。生长激素对机体生成代谢、蛋白质合成以及脂肪分解都有促进作用。如此一来，锻炼腿部所得到的自然激素对身体肌肉的增长有明显的积极作用。俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，它主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔！

Answer 2

每天做100个俯卧撑和深蹲，一年后你会变得非常大。你会变成李小龙，施瓦辛格，史泰龙。哈哈，开个玩笑。像俯卧撑和深蹲这种动作，他训练的肌肉比较单一。只能练到你的胸肌已经的下肢肌肉。相对于背脊，手臂的肌肉刺激就相对来说少一点。所以说你每天做深蹲和俯卧撑的练习对你的下肢和胸肌刺激比较大一点。

Answer 3

因为100个深蹲和100个俯卧撑这样的训练量并不是很大，基本上也就是在20分钟左右。也就完成了。可以说前期也会对你的身体产生很大的刺激，后期基本上都没有变化了。如果说你还想你的身体继续变化的话，你可以加一些其他的锻炼，比如说引体向上，卷腹。这样的动作！

Answer 4

首先身体素质肯定有很大的改善，再就是肺活量变大，身上肥肉会变少肌肉变多！

Answer 5

难够每天坚持各做100个深蹲和俯卧撑，首先应该称赞这样的锻炼意志；其次要恭喜这位健身者，一年后的形体会有很大改观；其实只要坚持，三个月到半年就会有改观，这种改观是整个的，不仅上、下形体好看了，行动也会更利索，精神状态同样得到改善。