怎样让肩部不宽

如题所述

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第1个回答 2020-03-31

肩部
立式耸肩
3组x13
肩部
杠铃上举
3组x13
每组之间休息1-2分钟，每隔两天锻炼一次！
肩部肌肉很难练的，多花心血才能出效果！加油吧

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如何让肩膀变窄答：4、 深色系上衣具有缩肩效果 在色彩的选择上门，宜尽量考虑深色系，具有收敛的效果，让肩膀宽大的人不再愁眉苦脸。5、 别致的衣摆设计转移焦点 色彩绚丽夺目的上衣，宜选择胸线以下有特殊设计的衣服，最好在下摆处有所创意，让人想不注意都难。6、有特色的上衣会让人完全忘了宽肩别致的设计、花样...

怎样可以使肩膀变窄答：1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

怎么只把胸肌练大而不把肩练宽我肩膀够宽的了再宽不好看了答：怎么只把胸肌练大而不把肩练宽我肩膀够宽的了再宽不好看了俯卧撑不要做了，可以选择做些哑铃卧推、杠铃卧推、肩部锻炼动作不要去做，否则肩部会更加宽的。肩膀宽的人练出肌肉是不是比肩膀不宽的人好看对的肩膀骨骼很重要夸大的肩膀很容长肌肉而且肌肉形态也好如何只练胸肌而...

怎么让肩膀变窄答：试试毛巾瘦肩吧直立双手抓住毛巾两头从前面举起来至头上（保持双手在两耳）然后来回走动每天坚持练20分钟一周之后就能见到效果了 ^_^

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