记忆力低，说了好几遍都记不住该怎么办？？？怎么提高啊？？

Question

有好多东西要记，却记不起来，怎么办啊？？？一定给我一个好办法啊！！！

Answer 1

记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种，生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中，有些东西要求我们记忆一个特定的时间，在此之后忘却也无妨。而有些东西则需要长时间地保持在我们的脑袋里，边学边忘，丢三落四，会给学习、生活、工作带来很大的困难，甚至闹出笑话。平时我们说增强记忆力，就是指增强这种长时记忆的能力。 我们再来看看记忆的反面：遗忘。遗忘是怎样产生的？有两个原因：一叫消退，就是你记了某些知识，但不经常去回忆，那么它在脑子里的印象就会逐渐减弱，以致最终消退掉，就象纸上一团墨，不经常涂，时间一长就会泛淡、变白一样；二叫干扰，就是脑子里记的东西太多了，常相互重叠、相互混淆，要想回忆清楚某一个问题，一下子很难找到，往往经过反反复复的苦想才能想起来，或者想到一点儿。 总之记忆力既是天生的，又不全是天生的，人们主观努力不同，记忆力也有好坏之分。 增强记忆力首先要处理好“记”与“忘”的关系，尤其是小学的语文、英语教学，“记”与“忘”的矛盾更加突出。要求教师在教学活动中怎样帮助学生克服矛盾，增强记忆力，提高学习效果。我在以前的小学语文教学中摸索出一些经验，总结出来供参考。小学低年级语文的学习，学生要学大量的生字，一般教师为了让学生记住当天教的生字，采用一个生字最少写二行，或者要抄写一页来迫使学生记住。学生写字的时候教室里是静悄悄的，只有沙沙的写字声。我也用这种方式来让学生记字。有一次，我见学生都在认真的写字，心中很安慰，就悄声问一个学生：“你写的这个字，念什么？”该学生却回答不上来。我对这种教学方式感到困惑，学生在写生字的过程中，把全部的注意力集中在写上，手只 是在机械的运动，而大脑没有运动，这种教育方式违背了大脑的记忆规律，既没有去记，更谈不上遗忘，而记忆是建立在遗忘的基础上的，这样，学生的记忆水平肯定提不高。于是，我改变了教学方法，一是改少抄写的作业量，所教的生字每个字写一行（8个）；二是改变书写顺序，用竖写的方法完成作业。先写第一行第一个字，接着写第二行第一个字，一直写到最后一行第一个字，再从第一行第二个字开始写；三是打破安静的环境，让学生在写每个生字前先轻声念二遍后再写；总之，在写字的过程中，让学生动脑、动口、动手三步同时进行。第一遍在读写时学生对生字的印象可能比较模糊，会遗忘，这是正常的规律，有忘才有记，当学生写完八个生字，都记住了。在7年的小学语文教学中，我所教的学生，学习最轻松，学的基础也很扎实，学生考试班平均总是名列前茅。 增强学生的记忆能力，还要掌握大脑的活动规律，有五大规律：一是始动调节，要让学生克服人体的“惰性”，掌握学习的内容由简到难；二是优势法则，培养学生明确的学习目标；三是动力定型，教育学生多学多练，“熟能生巧”就是这个道理；四是镶嵌式活动，学习内容，性质或形式要交替进行；五是保护性抑制，学习一小时左右，应当休息片刻。增强学生的记忆力，必须重视大脑活动的五大规律。 除了以上五大用脑规律之外，在一天中学生的记忆力也有差别，在一天中人的记忆力最强的时间是晚餐前一小时左右，所以要动员学生充分利用这一时间段，来背诵课文、公式、单词，以增强记忆效果。

Answer 2

记忆力低，说了好几遍都记不住，真是让人苦恼啊！但是别担心，小编有一些小妙招可以帮助你提高记忆力哦！
建议你保持良好的生活习惯。充足的睡眠对记忆力的提升非常重要。每晚保持7-8小时的睡眠时间，确保大脑有足够的休息和恢复时间。健康饮食也是不可忽视的因素。多摄入富含脑营养物质的食物，例如鱼类、坚果、水果和蔬菜等。
记忆力训练也是至关重要的一步。你可以尝试做一些脑力游戏或者解密题来锻炼自己的大脑。例如数独、填字游戏等。这些游戏可以帮助你集中注意力、增强思维能力和提高记忆力。
采用记忆法也是一个有效的方法。例如联想法、分组法和故事法等。联想法就是将要记住的内容与已经熟知的事物进行关联，形成记忆链接；分组法则是将信息划分为几个类别，然后将每个类别下的内容进行整理和记忆；故事法则是将要记住的内容编织成一个故事，以此来提高记忆力。
在学习或工作中，合理安排时间和任务也是非常重要的。避免过度压力和疲劳，有规律地进行学习和工作。可以使用番茄钟等时间管理工具，将工作或学习任务划分为一段段的时间块，每完成一个时间块后休息片刻，这样能够帮助提高效率和记忆力。
保持积极的心态也是关键。不要给自己过多的压力和焦虑感，相信自己能够提高记忆力。多和朋友交流、参加社交活动，保持愉快的情绪也会对记忆力有帮助。
提高记忆力需要综合多方面的因素。通过良好的生活习惯、记忆力训练、采用记忆法、合理安排时间和任务以及保持积极心态等方式可以有效地提升记忆力。相信只要你坚持下去，并且找到适合自己的方法，你一定能够提高记忆力的哦！加油吧！