我177、110,最近每两天做一次健身,一组依次30俯卧撑、25下50公斤臂力器,25下腹肌滚轮(跪着下去)、20仰卧起坐、20自行车蹬。一共做三组。因为上班族,晚上9-10点健身,完了就吃俩鸡蛋。现在想吃蛋白粉,不知道作用怎么样。我的健身方式不会变,只要告诉我吃什么更好。我是吊死,贵的吃不起。
瘦子增肌是最不需要忌口的,什么都能吃,但是尽量少吃垃圾食品,像什么汉堡披萨都可以吃但是别吃太多次