一、泡脚时要注意好泡脚的时间,把握好时间长度才会有效果,通常自己在家烧的水,泡的时间一般在20分钟左右,根据每个人的情况因人而异。
大多数人晚上的时候都会选择泡脚,但是泡脚的时间一般都比较短,基本上维持在10分钟左右,泡脚泡脚有一定的效果,但是不能够达到最佳的效果。根据每个人的身体状况不一样,身体虚弱一点的人,一般泡脚达到15到20分钟就可以了,身体状况良好的人,一般泡脚时间可以达到20到30分钟。一般最好的是达到30分钟的泡脚时间。
二、泡脚时也要注意水的高度和温度,最好就是能够莫过小腿肚,温度一般在40度左右,这样的情况才能够达到最佳的泡脚效果。
很多人在家里面泡脚,其实都会拿家里面的小盆去泡脚,这样的方式也未尝不可,只不过并不会达到泡脚的最佳。最好的方式就是准备一个泡脚桶,能够莫过小腿度,这样才能够让血液循环达到最佳。当然同时我们要注意温度,泡脚的温度并不是越高越好,高温水容易引起心慌和兴奋,而40度左右的温度最合适,对于人体来说也最舒适。
三、泡脚时也可以适当的增加其他外用物品,放一些生姜或者白醋,也同样可以采用中药泡脚的方式,这样泡脚的效果会更好。
对于身体比较虚寒的人来说,可以放一些生姜在水里面,这样能够去除身体里面的寒气,特别是对于女性来说更佳。对于一些有脚气或者脚臭的情况,可以在水里面加一些白醋,这样可以起到很好的杀菌效果,减少脚气或脚臭的情况。对于有一些有特殊要求的人来说,可以根据自己的身体情况,增加一些中药成分,泡脚效果也会更好。