在我看来，恶性竞争一直存在，这个是没办法完全避免的，当人才数量多于职场机遇，势必会产生竞争，其中自然少不了恶性竞争。职场是零和博弈，所以少数人手段是恶劣了些，你改变不了别人，只能改变自己，让自己慢慢强大起来，强大到别人没办法伤害到你。
物竞天择，适者生存”，生物的竞争是生来就存在的，能够适应竞争才能生存下去。以前也曾单纯地认为，在职场中只要自己不争不抢，做好自己的本职工作就能安心度过每一天，就能与公司同事和平相处，尤其是本部门的同事。然而并不是想得那么简单，竞争是与生俱来的，无处不在。就算你不把别人当对手，但难免别人有同样想法。
部门内部，如果是良性竞争，个人觉得还是有必要的，有竞争才能激发大家努力，有竞争才能时刻有危机感，不让自己处于懈怠状态。但如果是恶性竞争（如使用一些小手段），那就会让人很恶心，不仅搞得部门风气不好，同事之间也是心思全都花在如何讨好领导，升职加薪上面。
不过作为职场人，就算不喜竞争，但心里也要做好自我心理建设，害人之心不可有，防人之心也不可无。
作为职场人，就算不喜竞争，但心里也要做好自我心理建设，害人之心不可有，防人之心也不可无。职场上一定要记住一条原则：该是你的就拼命抢。小利益的话就尽量去吃亏，但大利益一定不要让。小利益吃亏的原则是，一定必须是你主动把便宜让给别人，反之如果是有人摆明了想要占你便宜，那么哪怕一毛钱一分钱也不要让，或者只让第一次，但从此不再和此人有利益纠葛。大利益上不能退让，要让别人清楚意识到你有底线。
简言之，职场恶性竞争是无法避免。职场也是一个利益圈，有利益就会有竞争和矛盾。最好的答案不是想着躲避，逃避是最没用的办法，最好的方法就是自己变得强大，只有提升自己才会更自信，你有能力了，才会有底气。越是逃避，麻烦来得更多更快，不要害怕前期付出的多，你要知道付出总会有回报的，你会得到的更多。