您好！经常吃豆腐乳对身体是很好的，吃豆腐乳有以下好处：
1）预防营养不良：
现如今生活节奏快，很多人都有不良的生活习惯，如熬夜、睡眠质量差、饮食不规律等，甚至是因为减肥瘦身，人们长期不是肉，从而影响机体对各种营养物质的输入。
豆腐乳就是很好的发酵豆制品，从外面购买正规的豆腐乳，通过一定的霉菌发酵后，再用食盐、香料进行腌制，其制品维生素B族含量会大大增加，且其中的蛋白质还极易被机体消化吸收，对人们预防营养不良有积极作用。
2）降低血液中“坏”胆固醇：
豆腐乳中有较多的蛋白质，以及丰富的膳食纤维，对降低血液中“坏”胆固醇的有利。尤其是高血脂患者，可以适量吃些豆腐乳，但要注意其中含盐量，最好别单独搭配粥食用。
可用来搭配其他食物，如在做面条时放心豆腐乳，具有增味增鲜的作用。
3）对预防老年痴呆有益：
豆腐乳通过发酵处理后，其中维生素B族会大大增加，相比于其他食物，发酵食品中有较多的维生素B12，尤其是对于经常吃素的人群，在相关调查上发现，机体容易缺乏维生素B12。
所以，就不妨适量吃些豆腐乳，对身体预防贫血，以及老年人预防老年痴呆有益。除了豆腐乳以外，大家在日常生活中还可以食用适量的酸奶、酱油、发酵面食等等。
4）对女性调节心理情绪有利：
从营养学的角度上来看，无论是发酵豆制品，还是其他豆类，其中都含有大量的黄酮类物质，这种物质可以起到双向调节的作用。尤其是对于女性，当体内雌激素水平下降、上升后，这种天然的雌激素成分，有利于女性抚平情绪。
5）对肠胃消化有利：
各种豆类有较多的蛋白质成分，通过发酵后，其蛋白质成分会被分解成小分子氨基酸、多肽等成分，有利于肠胃消化吸收。另外，豆腐乳还有“东方奶酪”的称号，肠胃不好的人可以适量食用。
身边很多老人都喜欢吃豆腐乳，如吃馒头时中间蘸点豆腐乳、吃火锅面条时放点豆腐乳，还有的人喜欢在吃粥时搭配豆腐乳吃。除了豆腐乳，更多的老年人喜欢吃泡菜、腌菜等等。
可经常吃这些真的对身体健康好吗？发霉“豆腐乳”还能不能吃？
很多年轻人不吃豆腐乳，认为豆腐乳容易发霉，从而产生致癌物，甚至本身就认为豆腐乳是发霉后的食物，吃了不健康。其实我们需要从辩证的角度看问题。
豆腐乳，是我国传统的美食之一，因各个地方制作方式不一样，有的地方是红豆腐乳，有的是白豆腐乳，还有的是青方，风味不同口感也不大不一样，不过萝卜青菜各有所爱。
从制作工艺上来看，豆腐乳确实要经过“发霉”过程，但并不是大家想象中的发霉，而是通过特定的霉菌发酵，这里注意的是对身体无害的霉菌，并非日常生活中经常说的黄曲霉毒素。
通过发酵后，再用适量的盐、香料进行腌制，属于发酵制品。如果老年人适量吃对身体健康是有好处的。
首先，豆腐乳的营养价值相对较高，不是人们所想的一无是处，在营养界中豆腐乳还被称为是“东方奶酪”。从原材料豆类加工后，再到发酵的过程中，前后的营养价值会发生变化。
尤其是维生素B族含量会有所增加，特别是平时喜欢吃素的人，全素主义者一点肉都不吃，每日膳食中没有维生素B族的来源，反而会出现体质下降、营养不良等问题。
另外，大量调查发现吃素食的人和不吃素食的人群相比，更容易缺乏维生素B12，而这种情况发酵制品就能满足机体要求。除了豆腐乳以外，还有发酵的馒头、纳豆等都是很好的食材，对中老年人补充维生素B族有益。
其次，更有利于中老人吸收蛋白质，经过发酵后的豆腐乳，其中的蛋白质也更容易被机体消化吸收，如影响机体其他矿物质吸收的植酸也会被破坏掉。
最后，豆腐乳中还含有丰富的维生素K2，这种成分有利于中老年人保护骨骼，特别是在骨密度上有一定的提高作用。
但由于豆腐乳含盐量高，一块20g左右的豆腐乳含盐量可以达到2g左右，建议无疾病的中老年人少量多次并代替食盐，每天不得超过半块，有高血压等心脑血管疾病的人群，每天不得超过1/4。
预防营养不良：
现如今生活节奏快，很多人都有不良的生活习惯，如熬夜、睡眠质量差、饮食不规律等，甚至是因为减肥瘦身，人们长期不是肉，从而影响机体对各种营养物质的输入。
豆腐乳就是很好的发酵豆制品，从外面购买正规的豆腐乳，通过一定的霉菌发酵后，再用食盐、香料进行腌制，其制品维生素B族含量会大大增加，且其中的蛋白质还极易被机体消化吸收，对人们预防营养不良有积极作用。
降低血液中“坏”胆固醇：
豆腐乳中有较多的蛋白质，以及丰富的膳食纤维，对降低血液中“坏”胆固醇的有利。尤其是高血脂患者，可以适量吃些豆腐乳，但要注意其中含盐量，最好别单独搭配粥食用。
可用来搭配其他食物，如在做面条时放心豆腐乳，具有增味增鲜的作用。
对预防老年痴呆有益：
豆腐乳通过发酵处理后，其中维生素B族会大大增加，相比于其他食物，发酵食品中有较多的维生素B12，尤其是对于经常吃素的人群，在相关调查上发现，机体容易缺乏维生素B12。
所以，就不妨适量吃些豆腐乳，对身体预防贫血，以及老年人预防老年痴呆有益。除了豆腐乳以外，大家在日常生活中还可以食用适量的酸奶、酱油、发酵面食等等。
对女性调节心理情绪有利：
从营养学的角度上来看，无论是发酵豆制品，还是其他豆类，其中都含有大量的黄酮类物质，这种物质可以起到双向调节的作用。尤其是对于女性，当体内雌激素水平下降、上升后，这种天然的雌激素成分，有利于女性抚平情绪。
对肠胃消化有利：
各种豆类有较多的蛋白质成分，通过发酵后，其蛋白质成分会被分解成小分子氨基酸、多肽等成分，有利于肠胃消化吸收。另外，豆腐乳还有“东方奶酪”的称号，肠胃不好的人可以适量食用。