我每天早上没有吃饭，中午就吃半碗，晚上吃的8分饱，没吃肉之类的，能瘦么

Question

还有每天晚上10点的时候，我会跳绳500~1000下，仰卧起坐50下，俯卧撑做20下就没力气了，能减的下来么，能不能给我点建议？怎么样可以更有效呢？我要那种1个礼拜见效果的，再苦再累我都干。

Answer 1

你好，早饭时一定要吃的
其次还帮你找了这些

经济的三日减肥法：

香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯

酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）

苹果牛奶减肥法：

第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水

红酒减肥法：

临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常

黄瓜*鸡蛋减肥法：

早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜

一星期可瘦10多斤

一个月减30斤的方法：

早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜

晚：1个苹果

十二天减身上12%的方法：

头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜

4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量

最后6天牛奶和蔬菜水果不限量

喝普尔茶减肥法：

此茶能美容、减肥、祛斑

中药减肥法：

桑葚10克 决明子10克 百合10克

天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克

日本迷你停食减肥法：

每周两天不吃正餐，只吃流质食物

香蕉*乳酪减肥法：

早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯

中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯

晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

苹果减肥法：

连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥

鸡蛋减肥方法：

连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤

不伤身体的减肥法

肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。

1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

Answer 2

建议早上吃饭，长期不吃早饭患胆结石的机率高于吃早饭的90%，如果没有一个健康的身体，身材再美丽有什么用呢？我朋友一直按摸减肥，效果不错，她的食谱是早餐要喝豆浆、吃鸡蛋、不吃油炸类食物，午餐可以吃鱼肉、馒头、或者面条、螃蟹、虾、晚餐只吃水果，不喝酒，不吸烟，不熬夜，已经瘦了30斤。
还有一个办法早餐吃牛奶和白水煮蛋，午餐12点开始吃苹果，每隔两个小时吃一个，晚上8点后不再进食。如果你有运动的毅力，那最好运动出汗后坚持再运动30分钟，运动完不能马上喝水、进食，要待汗消后再休息，喝水。

Answer 3

你好，首先不建议你早饭不吃，你知道吗，据科学研究，不吃早饭会胖的更快，因为早上一定要吃好的。所以必须吃早饭，至于晚上那顿可以不用吃也可以。你早上起来喝一大碗的淡盐水能帮助清肠胃，排除体内毒素，我坚持每天早上都先喝一杯水的习惯好像也三年了，很受用。另外，我告诉你我平时爱用的一个减肥方法，就是苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷。三天过后，第四天可恢复饮食，但也也不能暴饮暴食，觉得不饿了就不要吃了。然后你上面说的这些在全部都做，告诉你一个特别管用的方法，就是爬楼梯，每天爬30分钟。在加上你每天早上做五组高抬腿，一组一分钟。还可以弓部压腿10分钟，左右腿换着压。真的，再加上苹果三日吃法那个。真的能在一周之内瘦下来，我试过。
PS：我没有复制，都是我自己的经验和亲身经历和你分享的，希望能帮助到你，望采纳！

Answer 4

早饭无论如何也要吃 所谓早上吃的要好 中午要吃饱 晚上要吃少 晚上吃了后去静走下路什么的 或者练下瑜伽 又练了身材 又减肥了 多好

Answer 5

建议你一天只吃一顿饭，饿了就喝水，一个月之后保证瘦下来

Answer 6

最好不要这样，早上一定要吃，可以吃一盒脱脂牛奶和鸡蛋，中午可以吃点，晚上可以不吃，如果很饿的话可以吃点生花生！反正我朋友是这样瘦了的，最主要的是看个人体质你可以试一下！