男人如何正确的减肥

Question

男性如何能正确的减肥？运动？节食？因为工作原因 我天天做办公室，赘肉很多，谁能告诉几个管用的减肥方式或是偏方呢？

Answer 1

固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

Answer 2

都问我怎么瘦下来的，就把自己的瘦身方式告诉你们！不管怎样都别为了减肥伤害身体！

Answer 3

1楼
我现在20岁
以前体重140多J
那个是哭天喊地啊
经过自己1年的努力,现在体重108J
羡慕吧
废话不多说了
告诉你我的减肥原则吧
1
节食很关键
每天不要吃那些脂肪高的事物(肉类```)最好一天吃一餐,(本人是吃晚餐)多吃蔬菜,喝水渴了就喝,没必要节制自己.
2意志要坚定,不要相信所谓的减法药,那些东西只会让你意志消沉,变的越来越胖,多出去走走,到大自然呼吸新鲜空气,保持良好心态.
3运动不可少,但是我并不赞同电视上那些很复杂又费力的运动,如果你一开始减肥,就做高难度的,消耗热量比较大的运动,也一样会适用不来,我本人一开始运动是非常简单的,就是伸腰40下,慢跑1000下,适当的仰卧起坐20个就可以了,当你日复一日,觉得自己有能力加强自己运动量的时候在加强下```
4多洗澡,保持毛细孔的流通舒畅,这样有利于脂肪消耗
坚持最关键``````记得啊,一定要坚持,祝你们减肥成功

Answer 4

喝啤酒容易发胖的
【运动】很重要，早上早点起，挑环境好的地方，走个几公里。

Answer 5

看你想变成什么风格的呗~~想变得美少男一样的就少吃加运动，肌肉男的话就运动，如果是伪娘的话就穿着十厘米的高跟鞋每天靠墙站一个小时。。。。