一、纠正错误观念，接纳这件事
纠正我们的一些错误观念，让这些观念形成的思维过程变得更加合理化，我们的价值观，性格的形成也就会趋于合理化。既然已经检查，身体没有大碍，那么承认这是一种自然现象，每个人都会有这种行为，只是轻重的问题，这并不是我们能掌控的事情，接纳这个事件，告诉自己这是正常的，或许我们也可以想放的时候请示老师选择出去解决，然后再回来，这是不是一个办法？
二、增加自我认同感
我是我，别人是别人，别人不代表我，我看见的可能只是我想象的，这不是事实，例如别人议论自己，也就是说一下，过后大家都会忘了，没有人会过度关注这件事的。如果你表达出来：不好意思，是我放的。对方又能怎样呢？难道对方就没有放屁的时候吗？不要在意别人的眼光和看法，增加自我认同感，给自己信心，别人是别人，无论怎样，做好自己就行了。看似简单的一句话，但是，一旦形成思维习惯，这是很重要的一种心理要素。
三、注意饮食方面，及时调整情绪
你可以网上查阅一下，是不是自己吃了一些容易排气的事物，然后避免去吃或者少吃，进行自我调养和食疗，或者进行体育锻炼，加强身体素质，同时体育锻炼也能缓解一些负面情绪，调整以后，我们的身体和心理才会得到良好的反馈，那么其他影响也就消失了。
大多数人经常放屁考虑可能跟日常生活习惯有关，也有可能是出现了消化不良、便秘等疾病。日常生活习惯，患者长期暴饮暴食、摄入过多的辛辣刺激性食物，容易导致胃肠功能受影响，出现经常放屁的情况。消化不良，患者出现消化不良后胃肠道蠕动发生障碍，食物在肠道内发酵，产生大量气体，可能会出现经常放屁的情况。便秘，部分患者出现便秘后肠道蠕动异常，粪便在肠道中停留过久，发酵后可能会产生刺激性气体，出现经常放屁的情况。慢性疾病、甚至内分泌疾病以及长期使用某些药物，亦会影响胃肠道的收缩蠕动。
总之，我们总归是需要脱离这种长期的负面情绪状态这种状态要及时调整，如果不及时调整，这样久了人很容易抑郁，并且会消耗你的能量，也会损坏你的身心健康。