第1个回答 2019-10-14
这属于女性中年更年期非常常见的生理现象。人到这个时候体力下降，身体新陈代谢都开始减慢，身体内的营养物质流失也加快，常常会感觉到腰酸背痛，体力大不如前。
这个时候就应该每天多做一下低强度的体力锻炼（体力劳动取代不了体力锻炼），促进血液流通和身体新陈代谢，并且有助于调节心情。运动不能过量，也不能太剧烈。运动前先热热身，运动后再拍拍小腿，活动活动腰腿。
另外，还应注意一下饮食，多吃一些清淡易消化的食物，并经常补充一下身体所需的各种营养，尤其多补补钙，因为人中年以后骨骼钙质流失非常严重，尤其女性。
除此之外，每天始终保持一个愉悦的心情也是非常重要的。可以找到一个自己喜欢的兴趣，并经常出外走走调节一下。做儿女的也应经常设法让父母开心一下，并尽量多抽出一些时间陪他们说说话，或者是逛逛街。
以上是我个人的一些分析和建议，希望能够对你有所帮助！
第2个回答 2013-07-12
每天坚持适量的运动，活动活动腿部肌肉，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了，以后也就不会疼了！
第3个回答 2020-03-11
可以用完美"清调补",我妈妈就是用这个,很好的,这个是保健品.
第4个回答 2019-07-17
都这样严重了,按摩和食疗有用?会喝酒的话,可以喝点补酒.