第1个回答 2013-07-13
对於正常人来说，一天该睡几小时才恰当呢？要准确地回答这个问题，实在是困难。据说拿破仑一天才睡三个小时，但是他精力充沛，整天都非常活跃。也就是说，如果一个人只需短时间的睡眠，就能精神抖擞的活动，那当然是件好事。因此，无论是睡六个小时也好，睡八个小时也好，只好白天能保持旺盛的精力就行。人的睡眠大致上可分为前半夜型和早晨型。前半夜型的特点是上床时间早，立即熟睡，到快要天亮时才转为睡得不实的状态；早晨型的人，不仅上床时间晚，而且开始时睡得不实，到天快要亮时才开始熟睡。一般从事体力劳动或活动量较大的人，大多属於前半夜型，睡眠时间较长。而常有心事，或者精神容易兴奋，以及专门从事脑力劳动的人则大多属於早晨型，睡眠时间较短。调查资料表明，女性的睡眠时间，要比男性的睡眠时间短，这是因为女性为了准备早餐，通常要比男性早起床，而晚上一些家务事也迫使女性比男性晚睡。这种倾向，是世界性的男女差别。睡眠的时间，因年龄不同也有差别。婴儿几乎成天都在睡觉。随著年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短。一般人都以为老年人的睡眠时间不长，而事实上正好相反。有人统计，２０岁以上的成年人平均每日睡眠约７小时５０分，７０岁以上的老人则平均每日要睡９小时２０分。这是因为老人的睡眠全是浅睡，早晨醒得早，晚上八、九点钟就睡了，白天还常常打瞌睡。
睡眠的时间随著时代的变化而改变，受社会或文化的影响很大。电视、录相、电脑进入现代家庭以後，人们的睡眠时间普遍缩短。另外，还表现出城乡差异。在城市里，随著娱乐中心的出现，过夜生活的人显然增多，有些人喝酒、交际应酬、打麻将，时间很晚，甚至彻夜不睡；在乡村，随著机械化的发展等的便利，再不像从前那样天不见亮下田、夕阳西下收工，睡眠时间也就长了。
总之，人们的睡眠时间，受其环境、年龄、性别、职业、文化素质等因素的影响，不可千篇一律，强求一致。
而日本睡眠研究则有以下结论
每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病，必须看医生彻底找出病因。打呼不代表睡得好，睡眠暴力当然更睡不好，而睡过头却可能睡出高死亡率。日本JACC研究显示，睡6到7小时的人死亡率最低，其次是睡觉少於6小时的人，睡超过8小时以上死亡率最高。调查还显示，睡眠超过7小时的一般是低教育、单身、曾经中风、癌症或忧郁症患者，如果必须睡超过9小时，身体一定肯定有病，这篇报告的核心发现是，睡眠7小时，黄金养生时。然而青壮年女性经常工作、家庭两头烧，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠总时数减少、深睡期变短以及睡眠中断比例高，也经常睡得少却没睡好。
睡太少高致死，睡太多也容易死，一般说来慢性阻塞型肺炎、频尿或忧郁症都容易导致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝肾功能异常或脑病变，更容易发生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠瘫痪，难怪容易死亡 。