好想瘦啊，节食了二个多月了，就开始那个星期瘦了两斤，后面又涨了上去，怎样才能瘦啊？

Question

如题所述

Answer 1

减肥可以用四个字来概括，少吃多动，减肥的方法和药物现在有很多，我们一定要科学不能盲目的去减肥，减少饮食减肥虽然效果明显，但是伤害身体，而且容易反弹，我们可以适当的饮食加上合理的运动锻炼，循序渐进，达到一个比较好的效果。
减肥一天适合消耗1000卡路里，一克脂肪能产生9克卡路里，一天就会消耗掉111克的脂肪，相当一天减掉2两的肉。要想一天减掉二两肉就需要科学饮食，最好有营养师根据你的身高、运动量来制定你一天的进餐方案，这样能保证你一天摄入的总热量比较固定，在多运动，通过跑步、骑车、打篮球等运动来消耗热量，运动消耗的热量超过你进食产生的热量后进能减轻体重。
世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人都成功瘦下来了，因此，减肥关键是靠坚持。其次，少吃多运动的具体方法是否科学可行也非常重要。减肥专家建议，少吃就是通过公式算出自己一天所需热量，然后在保证自己不过度饥饿的情况下稍稍低于这个热量；多动，就是每周进行2-3次每次30分钟以上的有氧运动，同时间隔配合力量训练。最终实现燃脂塑形。

Answer 2

想瘦光靠节食效果不是很好，一方面要管好自己的嘴，还要迈开腿，坚持每天锻炼身体，跑步，快走，打球都是很好的锻炼方法，不要吃油腻辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜和五谷杂粮，这样坚持想瘦就会有效果的本回答被网友采纳

Answer 3

要适当的运动啊，光管住嘴，还要迈开腿啊。