热爱生活坚持运动这个话题是永恒不变的，无论什么时候，坚持运动都不会错。通过坚持运动，我们不仅仅可以获得一个良好的身体，还可以通过运动调整心态，让我们的生活更加具有质量。
而跑步这项运动是我们平时参与最多的运动，也是我们见过最多的运动，很多人自己就已经在坚持跑步了，已经从跑步中获得了诸多好处。
跑步可以说是我们身边参与度最广，知晓人数最多的运动了，即使没有坚持跑步喜欢的人，也一定有跑步的经历，这是毋庸置疑的事情。
我们身边越来越多的可以看见坚持跑步的人，从公园到马路再到湖边，每天都可以看到坚持慢跑的人，晨跑的夜跑的都有。
为什么这么多人喜欢坚持跑步呢？没有好处谁会去坚持这项运动呢？所以我们今天就来聊聊，如果你每天坚持跑步五公里，对我们究竟有多大的好处。
第一点，跑步的减脂效果。这一点大家都很清楚，跑步是典型的有氧运动，我们在跑步的时候是会持续消耗能量的，而能量在我们身体中主要储存在脂肪里。
所以每天坚持跑步可以达到消耗能量消耗脂肪的目的，如果你觉得自己体型不是很好看，你就可以尝试着坚持慢跑，每天坚持五公里跑步或者坚持半个小时跑步。
这样的距离对于大多数人来说都不存在问题，所以我们也可以进行更多的慢跑，你在有能力的情况下，你可以尝试七公里甚至十公里跑步。
既然跑步这项运动有这么好的减脂效果，我们在坚持长距离跑步的时候就需要更加坚持。这样的话你就可以降低身体的体脂率，而体脂率的降低就意味着你的腹部会变得平坦，你的拜拜肉会减小。
第二点，坚持慢跑可以增加骨密质。很多老年人在坚持跑步的时候，可以预防骨质疏松。老年人为什么会出现骨质疏松呢？
原来，老年人的年纪比较大，身体代谢活性会降低很多，对钙和磷的吸收利用不是很好，再加上身体的钙流失，骨骼就会出现疏松多孔的情况，也就是骨质疏松。
当坚持跑步的时候，尤其是晒太阳跑步的时候，身体会受到影响，极大的促进骨骼吸收钙和磷，增加骨骼骨密质，可以非常好的预防骨质疏松的出现。
很多运动量很小的青少年，也可以通过坚持跑步来增强身体，在坚持跑步的时候可以促进骨骼生长，有利于长高。
第三点，增强身体免疫。很多人体质不好，在换季的时候动不动就着凉了，这种情况很多都是运动太少导致的。所以坚持跑步是非常好的事情。
我们在坚持长跑的时候，我们的身体会接触到非常多的病原体，并且由于我们的身体免疫系统会因为坚持跑步变得更强更灵敏，所以坚持长跑的人很难感冒。