为什么我运动加注意饮食，体重还是减不动？

Question

如题所述

Answer 1

运动加注意饮食，体重还是减不动，很有可能是因为吃的太少而运动量太大，还有可能是因为没有长时间的坚持，一般来说想要达到瘦身的目的，最少要坚持三个月的。

生活中很多女性都想要通过减肥达到瘦身的目的，事实上受并不是美的标准，健康的体态才是人们喜欢而且应该追求的。有些人对于减肥方法有很多误解，比如说多多运动有加注意饮食这样的方法，很多人都会认为能够达到快速瘦身的目的，但是这样的方法其实不仅仅不能达到瘦身，反而会使身体的体重增加。

因为当人体的食物量摄入的过少而身体的运动量有大大增加，这完全不能够达到人体最低的代谢率，当出现这样的情况时，身体就会储备期，这就意味着大脑以为自己遇到了一个艰苦的环境，身体里就会优先化解肌肉里的脂肪，所以通过这样的方式，想达到减轻体重的目的是很难能够做到的。

而且在生活中有些人根本无法坚持下去这种减肥方式，有时候一两个星期就坚持不住，又开始大吃大喝这个时候身体吸收了之前饥饿的教训就会快速的消化这些食物，把这些能量存储起来，以备不时之需，所以很有可能在这种减肥失败之后，体重还会再次飙升。

还有一点需要注意的是，想要达到减肥瘦身的目的是需要一段时间坚持的，胖子不是一天吃成的，所以减肥也是同样的道理，减肥是需要长期的健康饮食和合理的运动搭配在一起。所以在生活中一定要合理的饮食，让自己的身体不处于饥饿的状态，当身体有了足够的营养的时候，运动也会更加有效。

减肥的目的不应该只是为了变瘦变美，更应该是为了获得一个健康的体态，一个身体健康的人，她就是最自信最美的。

Answer 2

因为这需要一段时间才能看出来，体重下降不能操之过急，有的时候虽然体重没有下降，但是形体变瘦了。

Answer 3

运动加控制饮食绝对是最安全有效的减肥方法。你的体重虽然没变，但是身体上的变化可以感觉到。需要一定时间，所以不能求快，不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。

Answer 4

如果确定运动加注意饮食体重还是没有任何效果，这种情况有可能是运动量过度才会有效果，也有可能是身体湿气过重引起的，这种肥胖，这样需要去湿气才能减重，还有就是体内激素紊乱引起的。