睡眠不足会让你：吃的更多动得更少——长胖；会缩短寿命；学习力、注意力及记忆力下降——变笨；血压增高、增加生病风险；皮肤松弛——变丑等等后果，如果你觉得好像还好，但我要告诉你：睡眠不足不只是有损你的颜值，可能还有损你的大脑！
这是我觉得最“惊怵”的熬夜可怕后果：长期的睡眠不足，大脑会自己“吞噬”自己！
要有效避免睡眠不足对身体的危害方法为不熬夜。
但现实是，我们的确会因为工作等原因熬夜，不可避免睡眠不足，为了减少伤害，做了以下的调整供你参考：
及时补充睡眠。
原理很简单，如同长期开机运转的机器，降低损耗最好的办法就是关机歇一歇。所以，熬夜后睡眠不足的第一要务就是睡觉了。不规定具体的时间，保证一觉醒来的舒适度，当天晚上按照正常作息进行安排——不超过晚11点休息，早上7点前起床。
不得不承认许多人长期缺觉。当今社会是一个失眠的社会，很多人缺觉，而且长期缺觉。
1、缺觉会导致各种事故发生。每天因为缺觉导致的工作事故更多更严。
2、缺觉导致抑郁。很多产妇产后缺觉，也是抑郁的原因之一呀！
3、缺觉让人愚蠢。缺觉会影响认知，注意力、警惕性、解决问题能力等都会受到影响，学习的效率下降，记忆力下降，使人很难学习和实践，结果就是越来越笨。
4、缺觉会引起严重的健康问题。缺觉会增加患心脏病、心衰、心律不齐、高血压、脑卒中、糖尿病等疾病和症状的风险，90%失眠的人同时患有其他健康问题。
5、缺觉影响性欲。不管男女，缺觉后都会出现性欲低下，对性缺乏兴趣，这可以用精力不足、紧张增加等来原因解释。
6、缺觉增加死亡的风险。几天不吃饭可以，几天不合眼，你试试，比死还难受！
7、缺觉影响皮肤质量。满脸爆痘，油光满面，再加上大黑眼圈，这是很多女生睡眠不足的切身体验！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-01-25
长期缺乏深度睡眠，会产生这些严重影响！
1：缺乏性欲
2：导致严重的健康问题
3：学习效率低下
4：易引起事故
5：可能导致抑郁症
6：皮肤状况差
7：健忘
8：增加体重
9：增加死亡风险
10：影响理解判断能力
1：缺乏性欲
2：导致严重的健康问题
3：学习效率低下
4：易引起事故
5：可能导致抑郁症
6：皮肤状况差
7：健忘
8：增加体重
9：增加死亡风险
10：影响理解判断能力
第2个回答 2021-01-24
缺乏深度睡眠会导致学习力、注意力及记忆力下降，血压增高，增加生病风险，皮肤松弛，变丑等等后果。缺觉影响皮肤质量，满脸爆痘，油光满面，再加上大黑眼圈儿，这是很多女生睡眠不足的切身体验。
第3个回答 2021-01-24
首先，会损害注意力以及专注力，还有解决问题的能力，然后就是会出现心脏病以及心脏衰竭的情况。
第4个回答 2021-01-24
睡眠不足和睡眠质量差会导致工作中的事故和伤害。
缺乏睡眠会以多种方式伤害这些认知过程。 首先，它会损害注意力、警觉性、专注力、推理和解决问题的能力。 这使得学习更加困难
睡眠障碍和慢性睡眠丧失可能使您处于以下危险中：心脏病、心脏衰竭、心跳不规则、高血压、糖尿病
缺乏睡眠会以多种方式伤害这些认知过程。 首先，它会损害注意力、警觉性、专注力、推理和解决问题的能力。 这使得学习更加困难
睡眠障碍和慢性睡眠丧失可能使您处于以下危险中：心脏病、心脏衰竭、心跳不规则、高血压、糖尿病
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