第1个回答 2013-09-18
抽烟为什么会上瘾?烟瘾的由来:抽烟会上瘾,几乎没人例外,花钱无所谓,只要能过一过烟瘾就好。直到身体出了问题,才警觉要戒烟了。但是停了几天,受到烟瘾的诱惑,又开始吸烟了,吸得更猛,抽得更凶,把那才停了几天的瘾一起抽个够,才总算满足了烟瘾。瘾君子口中的香烟,将伴随他们走上不归路,以烟害结束生命,成为他们的宿命。尽管有些凭藉毅力而戒烟成功的幸运者,为数约在7%左右,而曾经想戒烟,却高达约70%。
事实上抽烟上瘾的原因可分为六点来分析:第一是尼古丁的诱惑,因为只是0.5毫克的尼古丁,就会使人上瘾,而一支烟的尼古丁平均超过0.5毫克。虽然仍有些烟商在生产每支1.5毫克~2毫克尼古丁的香烟,但大部份的烟商已转成生产淡烟,其尼古丁每支含量约0.1~0.4毫克,但每包20支的量来说,其总量还是远超过会上瘾的0.5毫克尼古丁量。尼古丁进入体内会刺激脑部下视丘神经产生振奋的感觉,俗称“爽”的感觉,因为长期的刺激与振奋的情况下,如停止吸入尼古丁,就会感到精神不振、萎糜无力、全身软弱,甚至打哈欠、流眼泪,难过极了。因此需要更多的尼古丁来刺激,才能过瘾,更多的尼古丁就需要吸更多烟。如果改抽淡烟的老烟枪,在吸淡烟时,会吸得更猛,抽得更多支,尼古丁成瘾将会越陷越深,不可自拔,甚至有人认为尼古丁比海洛英更易成瘾,更难断除,就是这个道理。尼古丁在刺激到下视丘神经也同时刺激肾上腺素,而产生意志集中及振奋的感觉,但不到数秒,就会造成血管收缩、心脏加速、脉搏加快而造成心脏血管病变,如脑溢血、中风、休克等突发性病变及猝死等,皆是尼古丁所造成的。尤其吸烟者成为心血管病患者的比率比不吸烟者多10倍,尼古丁是第一号杀手,毫不为过。
第二是抽烟的习惯动作:由精美设计的烟盒中取出一支香烟,把玩一下,放在鼻尖闻一下,放入口中,拿出高贵的打火机,清脆的声响,击发出灿烂的火花,点燃香烟吸一口,进入体内,再由鼻腔吐出,看着袅袅烟雾,表现出成熟、自信、满足、潇洒的感觉,实非言语所能形容。这一连串自然而熟悉的动作,成为一种习惯,难以改变。
第三是抽烟的心理:“吸”的动作,在婴儿期就自然形成。代表:a.吸乳水解饥饿。b.代表依靠在母亲怀中的那份安全感。许多人长成后仍割舍不掉那份“依靠”的感觉,需靠“吸乳”来慰藉,因此香烟对成年人而言,它的另一种功能就是取代了婴儿期的奶嘴。
第四是满足舌蕾上的味觉:植物在燃烧后,会产生精油及碳化物。例如香烟中的焦油,它带有一种甘味、苦味,又带有几分麻辣味,形成十分复杂的味道。刚开始吸烟,并不觉得味道好,但久而久之适应后,变成一种喜爱而习惯的口感,时常会思念这种口感,而引起抽烟的欲望。
第五是满足鼻子的嗅觉:植物在燃烧时,空中会散发特殊风味。例如香烟中加杂了些许香料,而使得吸烟者沈迷其中。
第六是环境的影响力:抽烟者所交往的朋友及环境,在闲谈、应酬、工作等生活当中,总离不开香烟,想想看,一个想戒烟的人,在如此环境的影响下,是不可能戒烟成功的,甚至想戒烟都不敢提,以免成为笑柄,甚至失去朋友。
第2个回答 2012-08-27
真么年轻就上烟瘾了,确实挺痛心的。能解决以上症状的唯一办法就是戒烟,戒烟有很多种方法,最关键的就是要有耐心和毅力。戒烟先由我做起,把口袋收紧,拒绝买烟,当自己忍受不住想买是,反过来问问自己,戒烟是为了什么?然后是开始拒绝其他人的递烟,不要害怕同伴的嘲笑,其实他们才是最可悲的,这样的朋友也不值得你去继续下去。最后就是少在二手烟场所停留,这样就可以减少烟对你的引诱和毒害。
平时做事时不要维持太长时间,因为做一件事时间太长会引起你的疲劳和烦躁,当你感觉烦躁时就把事停下来,喝杯水,出去走走,做做简单的伸展运动或来个深深的呼吸。不要去找所谓的精神寄托,例如大牌,游戏等,因为打牌或玩游戏就会呆很长时间,这样人就更容易疲劳,这样更难戒烟,而且本身就对身心不健康。
我是过来人,我开始接烟的时候也很苦,连喝水都苦的,身边的烟友也在冷嘲热讽的,但坚持下来了,你就赢了。现在的我闻到烟味就响吐,我也试过再抽,抽完之后感觉嘴好臭,而且身上的衣服都是臭烟味,很难受。
努力吧!年轻人,祝你戒烟成功!
第3个回答 2013-07-11
首先:戒烟不能一步到位,吸烟是一个漫长的过程,戒烟也是一个漫长的过程。如果你现在一天一包的话,你现制定一个目标,现定位二天一包,渐渐的减少吸烟的数量。
2、既要吸烟的快感,也要减少对身体的危害,就是科学的吸烟,比如我一根烟要抽10口的话 ,我只抽7口,就扔掉。减少尼古丁对身体的危害,就是要抽的时候,第一口不能猛吸,等第二口才能品烟味,达到既过了烟瘾,又减少对身体的危害。
3、减少烟自身对身体的危害,香烟跟食物一样,不能只抽一种烟,要换着抽,香烟在拆开后要等上个3-5分钟才能那烟抽,因为香烟盒里面后好多有毒的成分,要等它慢慢的散发掉 ,减少对身体的伤害,而且抽烟最好只抽一半就掐灭掉。因为离烟嘴越近毒素就会越多。
烟虽然对身体有害,但是也要慢慢的来,如果强行戒下来,也有好多后遗症,也容易引起复吸,所以要轻松的去面对它,一步一步的,最后达到远离香烟的目的。
这是我个人的观点,仅供参考,祝你早日成才。
第4个回答 2015-06-27
首先:戒烟不能一步到位,吸烟是一个漫长的过程,戒烟也是一个漫长的过程。如果你现在一天一包的话,你现制定一个目标,现定位二天一包,渐渐的减少吸烟的数量。
2、既要吸烟的快感,也要减少对身体的危害,就是科学的吸烟,比如我一根烟要抽10口的话 ,我只抽7口,就扔掉。减少尼古丁对身体的危害,就是要抽的时候,第一口不能猛吸,等第二口才能品烟味,达到既过了烟瘾,又减少对身体的危害。
3、减少烟自身对身体的危害,香烟跟食物一样,不能只抽一种烟,要换着抽,香烟在拆开后要等上个3-5分钟才能那烟抽,因为香烟盒里面后好多有毒的成分,要等它慢慢的散发掉 ,减少对身体的伤害,而且抽烟最好只抽一半就掐灭掉。因为离烟嘴越近毒素就会越多。
烟虽然对身体有害,但是也要慢慢的来,如果强行戒下来,也有好多后遗症,也容易引起复吸,所以要轻松的去面对它,一步一步的,最后达到远离香烟的目的。