悲伤对人们来说是一种强烈的情绪，有时甚至是压倒性的情绪，是对失去的自然反应。每个人的悲痛经历各不相同，受损失性质的影响，可能会持续数月或数年。通常随着时间的流逝得到缓解。
悲伤所导致的身体影响：
一、睡眠问题
悲伤会让人无法按时睡眠，或者经常在黑夜中醒来，甚至睡得太多。身边有很多例子你会发现很多正处于悲伤的人大半夜总是睡不着，然后失眠了一两天以后就可能在很长一段时间之内都会反反复复的失眠。
二、疲劳
悲伤的情绪会消耗掉精力，会感到过度的疲劳。悲伤当中的人无论是需要压抑情绪或是发泄情绪，过后都会有一股疲劳感，这是因为他们在悲伤时已经使用完了精力。
三、免疫系统
有证据表明悲伤可能会损害身体抵抗疾病和感染的能力，尤其是长时间的悲伤。这就是为什么都说因悲伤而感冒发烧的人很多。
四、炎症
炎症就是免疫系统对被视为威胁的某种事物做出反应并使体内的组织肿胀时发生的情况。有证据表明，悲伤与炎症有关，一些研究表明，悲伤越严重，炎症就越严重。心情不好的时候伤口就会反反复复发炎。
五、焦虑
引起悲伤的事件会让你感觉无法控制自己的生活。你可能会担心自己的经济状况、独自生活或担心还会失去其他人。悲伤本就是一种负面情绪只会给人带来焦虑。
六、皮质醇
皮质醇有时被称为“压力荷尔蒙”，在过度悲伤的6个月内，身体可能会比平时释放更多的荷尔蒙。长期高水平的皮质醇可增加罹患心脏病或高血压的风险。
七、消化问题
悲伤会导致不规律进食或暴饮暴食。压力荷尔蒙会使人恶心，干扰胃和其它消化系统的功能，从而导致胃痉挛、腹泻、便秘、溃疡、甚至肠易激综合症等情况。
缓解悲伤的几种方法：
一、听音乐
听音乐能缓解紧张、悲伤的心情，从而使人慢慢的冷静下来，音乐的旋律可以使你从悲伤中分离出来。尤其是轻音乐特别能让人减压。
二、玩游戏
玩游戏可以转移注意力，适度的释放压力，与三五好友轻松愉快的玩游戏可以很有效快速消除悲伤情绪。
三、旅游
旅游是人们放松自我、调节生活的重要途径和方式。一场旅游可以洗涤你的心灵，抚慰你的灵魂，治愈你的伤口。有科学家表明旅游能使一个人轻松愉快起来。