燕窝的作用主要有以下几点：
增强免疫力
燕窝富含优质蛋白质、多种氨基酸以及钙、磷、钾等多种矿物质，这些营养成分有助于增强人体的免疫功能，从而提高抵抗疾病的能力。
促进人体新陈代谢
燕窝中的蛋白质和其他营养物质有助于促进人体细胞的新陈代谢，有助于保持皮肤、肌肉等组织的活力与健康。
滋补养颜
燕窝中的胶原蛋白成分有助于保持皮肤弹性，减少皱纹，达到养颜的效果。同时，燕窝中的多种营养成分综合作用，能够滋补身体，改善体质。
缓解疲劳，恢复体力
燕窝中的营养成分易于人体吸收利用，能够提供持久的能量，有助于缓解疲劳，恢复体力。长期食用燕窝，对于提高精力、改善睡眠质量也有一定帮助。
燕窝是一种营养丰富的食品，其功效不仅仅体现在以上几点，但它独特的作用和滋养效果使得越来越多的人开始关注并食用燕窝。尤其在压力较大、工作繁忙的现代社会中，燕窝作为一种天然的营养补给站，受到了广大消费者的喜爱和追捧。不过，虽然燕窝具有诸多益处，但并非人人适用，食用前请根据个人体质合理选择，并适量食用。