第1个回答 2020-03-23
调理失眠的基本原则,就是要调理好心脏的功能,保养我们的心。尽量避免各种因素干扰心神,影响心脏的健康。
有哪些因素会干扰心神呢?痰湿、肝火、阴虚、血虚这些都是常见的因素。下面我们分别来说一说。
痰湿重引发的失眠,把甜杏仁打成汁喝
如果失眠的同时,感觉身体特别重,很疲倦又睡不好,还感觉胸闷、胃胀、痰多,老想咳嗽,一咳嗽就更睡不着。这样的失眠就是痰湿扰乱了心神。
这种情况下,如果想通过喝牛奶来催眠,反而可能更难受。因为牛奶喝多了,身体产生的痰湿可能更重。这样的失眠,直接去化痰就好。痰湿化掉以后,就不会扰乱我们的心神了。
调理这种失眠,我们可以喝杏仁汁。
做法:把甜杏仁(超市购买)用清水泡软,加水,放进料理机里打成汁,放在锅里煮开放凉后就可以喝了。
记住不要加糖,因为糖也会引起痰湿。
这是一款好喝的饮料,想喝时喝一杯就可以了。一天喝一到两次。不需要特意在睡前喝,因为它是通过调理痰湿来起效,并没有催眠的作用。
当今,人们压力大、生活不规律,失眠的人越来越多。漫漫长夜,躺在床上辗转反侧,睁着眼睛盼天亮的那种滋味有多么不好受,有过失眠经历的朋友都能体会到。
为了对付失眠,不少人用了各种办法,像数绵羊、喝牛奶、吃安眠药、泡脚、按摩,等等。但有的人用尽了种种方法还是不行,甚至养成了对药物的依赖性。
要解决失眠的问题,你首先要知道失眠的根在哪里,这样才能有的放矢。
失眠不仅仅是休息不好的问题,它对我们身体的伤害也非常大。失眠一晚,对身体的伤害一个月都补不回来,因为失眠既伤阴又伤阳。
失眠实际上就是阳不归阴。我们的身体,有阳气和阴气两种能量。晚上是阴气负责,阳气休息的时候。如果这会儿阳气还在乱窜,那么就会伤阳。阳气不归位,阴气也无法安静,那又伤阴了,所以失眠会导致阴阳两伤。
阳气乱窜时,我们要把阳气收回来,这就要靠我们的心神来起作用。如果有各种各样的因素打扰了心神,使得心神无法安定下来,阳气就无法收回,人就会失眠。
第2个回答 2020-03-23
要对失眠有正确的认识,不要因为晚上睡不着觉而觉得恐慌。1、不要因为过度担心晚上睡不着觉,反而真的睡不着觉。2、睡眠环境要好,比如环境不能嘈杂,睡觉的地方、温度、湿度、垫子、枕头这些东西都要比较舒适。3、不要在床上做和睡眠无关的事情。现在有很多人喜欢在床上玩手机、看电视、看书,这些习惯都是不好的。在床上就只能睡觉,其他的事情都不要做,要建立床和睡眠的联系,做别的事情只会干扰睡眠。4、要限制在床上的时间。有的晚上睡不着觉就在床上硬躺,这样是不好的,如果上床15-20分钟睡不着觉,就可以到另外的房间去,可以看书或者是听音乐这类比较放松的活动,然后等有困意的时候再上床睡觉。如果睡不着再重复这个步骤,这样也是对睡眠是有利的。在饮食上不要进食干扰睡眠的食物,如茶、酒、咖啡等,它们是有兴奋神经的作用,不利于缓解失眠。
第3个回答 2020-03-23
失眠的原因一般来说有身体不适,睡眠环境不良,心理压力大等等,
你的情况是跟你的心理压力有关系的,
建议通过坚持适度运动,有了困意再上床,
临睡前做做全身肌肉的放松练习,听听促进睡眠的音乐改善一下,
必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治。
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第4个回答 2020-03-23
产生失眠的原因非常多,我们要根据失眠出现的症状,持续的时间,对于身体和社会功能的影响程度,综合分析出失眠的原因是什么,针对失眠的原因进行合理的调整。大多数人群是因为原发性原因导致的失眠,对于这类人群首先我们建议要平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心,越是紧张越是强行入睡,很多人可能会焦虑、紧张程度越严重,结果可能会适得其反,所以对于这类人群首先平和自己的心态,要能够明白睡眠是我们机体的一项自然生理过程,我们机体有自我保护能力,可以及时的调整我们的生物钟。其次,养成良好的睡眠习惯,人体生物钟的紊乱也容易造成失眠,所以养成定时入睡,定时起床的习惯。睡眠环境要舒适,稳定,饮食习惯要合理,浓茶浓咖啡可乐以及兴奋性食物都尽量少使用。