体寒的人其实还要分寒湿型，寒淤血淤型等，我也不确定你问的是哪种。所以笼统的来说，体寒的话首先让我想起的就是不能吃生冷的食物。
你的体寒不知道是不是经常手脚冰凉，怕冷，晚上睡觉的时候，在被窝里面很久，脚还很冷，这种都属于体寒的特征，有可能还是宫寒的症状，所以平时也一定要注意。我是寒湿体质的，其实体寒的人，首先要忌吃一些对微循环不好的，例如白肉，就是鱼、虾、蟹、鸡肉等，海鲜这类的食物是一定不能碰，平时吃海鲜的时候，都会加上生姜沫，甚至喝点白酒，为了凉热中和一下，所以可想而知，海鲜是不适合体寒的人吃的，你可以适当的吃点红肉。最简单的其实就是不要吃生冷凉的食物，例如冷饮，以及任何放在冰箱里面的食物也不能直接拿出来就吃。还有就是不能喝啤酒，啤酒也是凉性的，经常喝啤酒的话，会使寒气湿气加重。冰淇淋你也不要碰了，我也都好几年没吃过这个了，还有水果也分品种的，例如西瓜、香蕉、芒果、鸭梨都不能吃，反正不能多吃了，甜品里面有这些水果的尽量都不要吃了，尤其是芒果，芒果大寒。应该多吃点热性的食物，多喝热水，多喝点生姜红糖，炒菜里面放花椒胡椒等，暖胃暖身体，会改善身体的寒气。
体寒的人会导致湿疹，脱发，虚胖等，严重还会导致不孕等。所以要经常注意了。
无论是在炎热的夏季还是寒冷的冬季，你是否会手脚冒汗，怎么暖都暖不热。这个时候你就要注意了，这是体寒的表现。在食物方面应注意，不能吃寒性食物，以免加重症状。
第一苦瓜。苦瓜主要的作用就是清热解毒，属于寒性食物。夏天容易上火，因此大部分人都会选择苦瓜来解暑。但是体寒的人不宜多吃。
第二凤梨，许多人喜欢吃水果。但对于凤梨人们有一个误区，凤梨属于热带食物，但是却属于寒性，多吃对肠胃有伤害，还会使体寒加重。因此要适量。
第三海鲜，最近海鲜逐渐普及，由于四味道鲜美，大多数人都喜欢吃。但是要注意了，大部分的海鲜都属寒凉性，特别是深海的食物。体寒的人尽量不要去吃。
第四西红柿，大家都很熟悉吧，但是没有想到它属于寒性食物。好多人利用西红柿来减肥，它有利尿的功能。对于体寒的人来说还是少吃为好。
第五西瓜，在夏季我们都会吃西瓜，西瓜可以降温解暑，适合在夏季食用。它还可以降血压，适量对人体是有好处的。但对于体寒严重的患者和糖尿病患者来说是禁忌。
第六香蕉，大家都知道香蕉可以促进肠胃蠕动，强化消化功能。适合便秘的人群食用。但对于体寒的人来说应少吃。多了会伤及肠胃。
什么东西都要讲究适量，多则不益。而适量的对我们的身体是有好处的。为了您的身体健康，应注意饮食。
多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
此外，冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损。