经常梦魇，怎么治疗，需要去看心理医生吗

Question

如题所述

Answer 1

1.如果没啥(比如幻觉)，不用挣扎，反正最后也会醒过来。会有失重下坠的感觉，一直坠下去也没事，不会窒息不会死，可能有一点点心悸。 2.如果要立刻醒来，深呼吸，别相信你的眼睛睁开了，看到的都是幻觉。但是要看，千万别闭眼，否则根本醒不过来。深呼吸，不停地深吸气呼气，有点窒息的感觉，这才会加速你的清醒。 3.一般深呼吸就够了，我属于比较深度的梦魇，循环深呼吸的同时，尝试咬舌尖，使劲咬也不太疼，可能这一系列动作还是幻觉，但能帮助加速清醒。 4.鼻头比舌头更灵活，尝试活动鼻头，三管齐下，我都清醒大半，靠谱有用。 5.我还有个助攻，在我努力深呼吸咬舌尖扭鼻头坚持睁眼的时候，窗外传来广告车放广告的声音，这才真正醒来。要订闹钟，外面的声音太重要了。 6.醒来，一定要第一时间开灯！如果还睡就听着音乐，睡觉时一定要换位置和躺姿，音乐声音尽量大。 7.经常梦魇？梦魇也叫睡眠瘫痪症，属于睡眠障碍，多发于儿童群体和女性群体，但没有危险！减少睡前玩手机时间，规律作息，多喝牛奶，早睡早起。一些电影小说最好连听都不要听。毕竟体验是不好的，而且会伴随呼吸困难。