明确答案：母乳妈妈应该注重摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，这些有助于宝宝快速成长。
详细解释：
1. 蛋白质的重要性：蛋白质是宝宝成长的基础，对于母乳喂养的妈妈来说，保证蛋白质的摄入至关重要。优质蛋白质如鱼肉、禽肉、畜肉、蛋类等，不仅有助于乳汁的分泌，还能为宝宝提供成长所需的能量。
2. 维生素的作用：维生素，尤其是维生素A、C和D，对宝宝的骨骼、牙齿和免疫系统发育起到重要作用。母乳喂养的妈妈可以通过摄入新鲜蔬果来补充这些维生素，从而通过乳汁传递给宝宝。
3. 矿物质的补充：矿物质如铁、锌、钙等也是宝宝快速生长不可或缺的营养素。铁对于宝宝的造血功能和免疫系统至关重要，钙则有助于骨骼发育。增加牛奶及奶制品的摄入，可以有效补充这些矿物质。
4. 均衡饮食的重要性：除了上述营养素，母乳喂养的妈妈还需要保持均衡的饮食，摄入多样化的食物，以确保乳汁的质量和数量。此外，保持充足的水分摄入也有助于乳汁的分泌。
总之，母乳妈妈应当注重膳食平衡，摄入充足且多样化的营养，以确保通过乳汁为宝宝提供充足的养分，促进宝宝的健康成长。在这个过程中，母乳妈妈也可以适当咨询营养师或医生的建议，以制定更为个性化的饮食计划。