不少的女士在生过孩子之后都会出现腰酸背痛的情况，轻微的腰酸背痛会在一段时间之后恢复正常，而严重的腰酸背痛则需要通过其它的方法来帮助恢复，不能及时的恢复则会出现很大的影响。那么产后如何缓解腰酸背痛的方法?
①想要缓解产后腰疼，建议各位妈妈产后穿些腰部宽松点的衣服，注意腰部保暖，不能太早穿高跟鞋，平底鞋是最好的。
②分娩后，建议妈妈们适当的补充钙质，多吃些高蛋白、高钙质、又好消化的食物。
③产后多休息，在照顾宝宝这件事上可以求救家人一起帮忙，可以的话就先不要劳累做家务。
④缓解产后腰疼，可以用热水袋敷敷疼的地方，让韧带慢慢消炎复原，或去些产后康复机构做下腰部的理疗也行。
⑤产后不运动导致腰疼，建议产后应早些下床走动，或者试着在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。
方法一、选择提高记忆食物
每种食物对于人体来说所发挥的作用是不同的，想要尽快恢复记忆力的新妈妈一定要多多食用提高记忆力的食物哟!比如大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等坚果类，紫甘蓝、菠菜、西兰花、苋菜等深颜色蔬菜，橘子、橙子、芦柑等水果都有助于提高记忆力哟!
方法二、保证充足睡眠时间
丢三落四的习惯总是让新妈吃尽了苦头，产后如何恢复记忆力呢?要保证充足的睡眠时间和睡眠质量哦!因为晚间的睡眠可以使大脑得到充分的休息，同时还能让大脑把杂乱的讯息整理归类，这样白天新妈不仅有精神，而且记忆能力也就更高了!
方法三、维持住良好的心情
紧张、压力大、悲伤、沮丧等不良情绪会使身体产生有害物质，让大脑位于海马部位的记忆中心受损，使记忆力下降。所以专家认为产后新妈一定要保持愉悦的情绪，尤其是有压力一定要及时宣泄释放，避免损害到记忆力和身体健康哦!
方法四、坚持进行适量运动
运动也是产后新妈恢复、提高记忆力不能缺少的步骤。因为适当的运动可以促进血液循环以及提高身体的各项能力，并且使新妈维持良好的精神以及锻炼新妈的集中能力和专注力，可以有效帮助提高记忆力呢!