有谁能告诉我 男生 怎样才能 减肥 和美白

Question

我186cm 185斤 腿很粗 有肚子 请问哪位高手有高招 帮我减下来 谢谢 哦哦还有 男生怎样美白 脸上和全身 谢谢

Answer 1

多吃富含蛋白质，纤维，碳水化合物之类的食品（水果，蔬菜，牛肉，鱼肉）。
少吃富含脂肪，糖类食品（肥肉，油炸食品）。
在这个基础上，跑步跳绳游泳，等有氧运动，减脂效果是最明显也是最科学的。
美白没有研究，男人黑点没事的，如果你真的减脂成功，黑点看起来也是很干练，成熟，有男人味的。相信我！

Answer 2

运动减肥还是需要节食减肥？想要美白就要减少户外运动，出门防晒霜，伞打起，多补充维生素C，可以擦些美白产品，但是一般的功效都不会有想象中那么好

Answer 3

其实男生吃都不需要特别注意，少吃点油腻的，热量高的，然后平常多运动运动，男生比女生好瘦的很。当然，一定注意啤酒的控制，许多男性都是前期很瘦，喝啤酒喝胖再也瘦不下来了本回答被提问者采纳

Answer 4

多做运动，多吃水果追问

做怎样的运动 吃怎样的水果 谢谢

Answer 5

注意饮食 和睡眠 还有锻炼追问

怎样饮食 具体点谢谢

追答

兄弟你最好找个健身房办个会员卡，然后请教一下健身教练；多看健身方面的杂志和书籍，普及一下常识了。