我想问下医生，我成绩考得不好，我很不服气，心情好抑郁。。。。

Question

医生好，上周4 我学校结束了最后一次月考 并且公布了分数，我考的不好，已经很难过 但是还被几个女的“鄙视”了，我真的很不服气，但是谁让自己没考好呢 现在我有苦说不出 好抑郁，老师有什么方法让我解解压么。。。

Answer 1

这次没有考好正是为你下次考好制造了机会是不是？没有失败哪有胜利！是你自己不自信吧，别人可以看不起自己，但是自己有什么理由看不起自己？做做深呼吸放松下来，在你深深吸气的时候想象着把所以的智慧、能力、自信、快乐、放松、开心舒服、统统的随着呼吸吸到了体内，感觉很放松愉快，当你呼气的时候想象着把所有的郁闷、自卑、压抑、焦虑、烦恼、压力、难过、苦涩等等不愉快烦恼的感觉统统随着你的呼气带出了体外，跑的远远的，再也没有了。反复练习你很快就会走出烦恼的情绪了。

Answer 2

对您来说，考试成绩只是诱发事件，真正的问题还是在于您的要强和不自信，对自我的否定，还有累积的负面情绪，如果想改变，先要学会宣泄情绪，然后学会接纳自我，找到建立自信的突破口，祝好运！本回答被提问者采纳

Answer 3

考得不好是什么原因呢?找出原因,并改正,争取下次考好.人生是马拉松,一次的失利不代表什么.要总结经验,改进方法方式,提升能力".鄙视"是她们的事,可以当作动力,自己做好自己就好.如果自己做不到,可以找专业的心理咨询师面谈.