1、久卧伤气意思是长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅,脏腑功能活动减弱,出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状,因此,保持适度运动是非常必要的。
2、人的生命活动需要一股向上蓬勃的气支持着,有精气神就说明人的气足。人一旦躺下,这股气随之塌架,没有了支撑力。同样道理,如果疲劳后躺一会,可以使散漫的气聚拢,起到养气的作用。
3、《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提出:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久行伤筋,久立伤骨,是谓五劳所伤。指的是经常不运动,对身体的调养是非常不利的,容易导致免疫力变差,容易引起一些疾病的发生,这不利于身体的健康,所以说平时生活当中应该避免久坐,平时注重饮食调养,适度的运动锻炼,这对于身体的健康会非常的有好处。这才是健康的养生方法。
扩展资料
《素问,宣明五气》:“久视伤血,久外伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。是谓五劳所伤。”
视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态,有静有动,有劳有逸。生命活动既不能过静过逸,也不能过动过劳。过静过逸,久卧、久坐则气血不流通,会伤及人身。过动过劳,久视、久立、久行,超出了人体的正常调节和耐受范围,亦会损伤人体。
久视伤血
人身精气皆上注于目,但目与血的关系最为密切,目得血滋养才能视物、辨物,用目过度又会伤血。日常生活中,如果长时间读书看报,或沉迷于电视电脑,就会引起视力疲劳,出现双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。
久卧伤气
适当的休息和睡眠可以养气,有助于及时消除人体疲劳,恢复旺盛的体力与脑力。但长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅,脏腑功能活动减弱,出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状。因此,保持适度运动是非常必要的。
久坐伤肉
人体在活动后,适当的静坐休息,可以使活动之余的气血津液滋养肢体肌肉,使肌肉丰满健美。久坐,一方面会直接使人体气血津液运行癖滞,肢体肌肉失其所养;另一方面会影响脾胃运化,使人不思饮食,气血津液生化无源,从而使肢体肌肉失养,出现肌肉消瘦、萎缩,肌力减退等症状。
久立伤骨
适当、适时的站立,可以锻炼骨骼与关节,促进其正常的功能活动,尤其是青少年,在生长发育期,更应重视这一点。长时间的站立,又会导致骨骼与关节过劳,下半身气血运行迟滞,出现腰酸背痛,腿软足麻等症状,严重者还可使骨骼与关节发生病变,功能障碍,甚至导致畸形。老年人因肾精亏虚,体力不支,更不应久站久立。
久行伤筋
适当的走动、跑步,可以使人体经筋更加柔韧强健,运动灵活。长时间的运动,又会使筋肉处于一种紧张和疲劳状态,变得脆弱,容易受伤。若活动量过大或活动过猛,更可能出现筋肉、关节的扭伤、挫伤,导致运动障碍。
参考资料来源:百度百科:宣明五气篇
所谓“久卧伤气”,是指人长时间卧床,会导致精神昏沉、萎靡不振,引起气的散乱,得不到凝聚,久之则气散,无力化神,则人更是萎靡不振,神疲乏力,形成恶性循环,所以说“久卧伤气”。
(1)伤肺气。李艳说,“久卧伤气”首先就累及肺气。肺主气,司呼吸,主行水,朝百脉,主治节。肺气虚则清气不能吸入,浊气不能排出。全身气机运行不畅,津液输布失常,水湿不能排泄,就会出现身体困重、肢倦乏力等,常伴有声低气怯、咳嗽、感冒等。
(2)伤脾气。久卧会伤脾气。脾主运化,主四肢,为后天之本。脾气虚,则消化功能不好,水湿运化失调,精、气、血、津液生成受到障碍。长此以往,轻则神疲乏力、少气懒言、昏昏欲睡,重则会出现反应迟钝。而且由于消化功能下降,必致肌肉瘦削、软弱无力。
(3)伤心气。“气为血之帅,血为气之母。”心气亏损导致心阳、心血不足。当气血不足以濡养心神时,则心悸失眠,夜不能寐。久卧伤阳,阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑及四肢百骸,则肢冷喜坐,常常伴有心悸失眠、气短乏力等症。
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适当的休息和睡眠可以养气,有助于及时消除人体疲劳,恢复旺盛的体力与脑力。但长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅,脏腑功能活动减弱,出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状。因此,保持适度运动是非常必要的。
人体在活动后,适当的静坐休息,可以使活动之余的气血津液滋养肢体肌肉,使肌肉丰满健美。久坐,一方面会直接使人体气血津液运行癖滞,肢体肌肉失其所养;
睡眠不足固然有害健康,然而睡眠时间过久对健康也是无益。长期卧床,基础代谢率降低,体表与内脏血管收缩,血流速度减慢,气血运行不畅。
营养物质与氧气供应减少,易造成精神昏沉、懒动少言、浑身无力、动则气喘的气虚症。久卧者还常因肺气不足而诱发坠积性肺炎、褥疮等。
参考资料:百度百科-五劳所伤
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