害怕权威和与领导交流紧张是许多人都会有的情绪状态，但是这并不意味着我们不能克服它们。以下是一些可能有用的建议：
1. 明确自己的想法和需求。在与领导交流之前，可以先想好自己要表达的问题、意见或建议。这样有利于表达清晰，也有助于自信。
2. 做好备课和准备。例如，如果你需要向领导汇报工作或申请支持，最好提前准备好相关的资料和数据，以便能够更顺畅地交流。
3. 寻找支持和反馈。和同事们交流，可以听取他们的看法和建议。这有助于缓解紧张情绪，同时也能给你增加自信。
4. 练习在一对一对话中表达观点。有时候，自信的表现其实来自于长时间的练习和经验。和同事进行小规模的沟通练习，帮助自己在和领导交流时更加从容自信。
5. 记住领导也是人。领导也有情绪和弱点，他们和任何一个员工一样都会犯错误。这个想法可以帮助你更加自信地和他们交流，因为他们并非不可战胜的存在。
重要的是记住，与领导交流紧张或者害怕权威是很常见的情况，只要多多练习并按照自己的步骤进行，就可以逐渐变成一种可以克服的状态。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-05-21
1、摆正心态放轻松
畏惧领导会让你和领导之间构筑起一道无形的墙，让你们彼此成为“最熟悉的陌生人”。这样虽然看起来没有什么不合适，甚至你可能还会觉得这种状态很好，可以跟领导少点往来，进而减小被批评、被压榨的可能。但其实，这样做会加剧你和领导之间的信息不对称，一旦领导不能了解你的工作进度和个人想法，你的工作和个人发展就很难得到领导的支持。
小张和小李在同一个部门，小张性格开朗、爱说话，除了汇报和请示工作，还经常主动和领导探讨工作设想，闲下来，偶尔还会和领导拉拉家常，说说自己生活上的烦恼。小李则恰恰相反，除了必要的工作汇报，他几乎见了领导就躲。比如，看到领导在茶水间，他就会回到工位上，等领导出去后再进去。再比如，下班看到领导拎着包走了出去，为了避免坐同一趟电梯，他就会刻意晚自己分钟走。
虽然小张没有因为喜欢和领导沟通而得到表扬，小李没有因为不喜欢和领导沟通而得到批评，但领导对小张和小李的印象却有着天壤之别。在公司有晋升的机会时，领导优先推荐了小张，因为两人在工作表现差不多的情况下，领导对小张更加了解，深知他是一个怎样的人，进而对他产生足够的信任，而小李在领导眼中，只是一个普普通通的下属，没有给领导留下任何特别的印象。
小张之所以善于跟领导沟通和互动，并不是因为性格开朗，也不是因为有交际的天赋，懂得运用沟通的技巧，他不过是把领导当作普通人，该说工作就说工作，该闲聊就闲聊。而小李之所以见到领导就躲，并不是因为他不善言谈，而是他觉得领导高高在上，自己的地位很低，无法和领导在同一水平线上沟通。
其实，害怕领导的本质是害怕权威，以及对自己不够自信，在心理上形成了地位的落差感。所以，要想克服对领导的恐惧，首先要摆正心态，要把领导当作普通人对待，而不是把领导放在强势的一方，把自己当成弱势的一方。只有在心理上找到了平衡感，才能克服紧张、害怕的情绪，轻轻松松和领导对话。
2、提前做好充分准备
很多时候，我们之所以害怕跟领导沟通，不是因为害怕领导这个人，或者害怕沟通这件事，而是害怕在沟通工作的过程中被突然提问，或者被追问工作的细节。尤其是在对很多工作一知半解时，特别害怕被领导提问，因为一旦一问三不知，可能瞬间就会激怒领导。
为了克服这种情况带来的沟通畏惧，最简单的方法就是提前做好充分的准备，要学会预设问题，把可能被提问的问题进行梳理，并且提前想好怎么回答。
我刚入职时，主要做办公室行政工作，其中人员管理就是一项重要的工作。有一次，上级部门来检查，领导在准备材料时，问我公司现在总人数多少，我当时脱口而出。接着，他又问我，其中有多少劳务派遣、多少返聘、多少实习，我当时就懵了，说没计算过。领导脸色瞬间就变了，皱着眉头说：“赶紧算去，检查的人马上就来了，你现在还给我说不知道，平时工作怎么做的。”
被领导一桶批评，我才意识到自己的问题。自从那以后，我每次在向领导汇报人员情况时，除了统计总人数，还会按年龄、按职业等级、按劳动关系等多个维度将人数统计出来，甚至把每个人的名字和对应的类别都记得一清二楚。这样，在领导问及任何关于公司人员的问题时，都能一清二楚地立刻回答。
所以，要想避免跟领导沟通过程中一问三不知，就必须在沟通前做好充分的准备。你可以对要和领导沟通的话题进行延伸，把可能涉及的问题和事项都提前考虑在内。如果害怕自己想得不够周全，还可以在与领导沟通时，带上笔记本，随时可以查看或检索相关内容。
3、系统脱敏逐渐进步
系统脱敏法是心理治疗中的一个经典方法，它指的是当出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使人逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。简单来说，你越恐惧什么，就要越去面对什么，但需要一步一步进行。
比如，你害怕跟领导沟通，见到领导就想躲，那么要克服这种恐惧，第一天你可以主动跟领导打招呼，第二天你可以在部门的小会上主动发表自己的观点和意见，第三天你可以在午餐时间主动和领导拉拉家常，第四天你可以主动汇报工作并提出问题……每天给自己添加一点“剂量”，时间久了，就能很从容地面对领导，并与其沟通。
采取系统脱敏法克服恐惧时，迈开第一步和持续的加码是关键。如果你不能勇敢地迈开第一步，那么这个方法基本上就无法起到作用。但如果你迈开了第一步，却没有做到持续的加码和坚持，那么基本上也没法达到理想的效果。
总结
人在职场，不管从事什么工作，总少不了和领导沟通，而正确的沟通、高频次的沟通，有助于领导对你的了解，进而构建起互信关系。所以，如果你总是畏惧和领导沟通，那么一定要积极调整和改正，让自己成为一个敢于沟通的人。
其实，我们之所以害怕跟领导沟通，并不是害怕领导这个人本身，而是害怕权威，以及对自身的不自信。所以，要想克服与领导沟通的恐惧感，首先要在心理上放轻松，要摆正心态，把领导当作普通人看待；其次，要做好充分的准备，以备在沟通的过程当中被提问而不知道如何去回答；最后，可以采取系统脱敏法，让自己持续进步，直到彻底克服内心的恐惧。
畏惧领导会让你和领导之间构筑起一道无形的墙，让你们彼此成为“最熟悉的陌生人”。这样虽然看起来没有什么不合适，甚至你可能还会觉得这种状态很好，可以跟领导少点往来，进而减小被批评、被压榨的可能。但其实，这样做会加剧你和领导之间的信息不对称，一旦领导不能了解你的工作进度和个人想法，你的工作和个人发展就很难得到领导的支持。
小张和小李在同一个部门，小张性格开朗、爱说话，除了汇报和请示工作，还经常主动和领导探讨工作设想，闲下来，偶尔还会和领导拉拉家常，说说自己生活上的烦恼。小李则恰恰相反，除了必要的工作汇报，他几乎见了领导就躲。比如，看到领导在茶水间，他就会回到工位上，等领导出去后再进去。再比如，下班看到领导拎着包走了出去，为了避免坐同一趟电梯，他就会刻意晚自己分钟走。
虽然小张没有因为喜欢和领导沟通而得到表扬，小李没有因为不喜欢和领导沟通而得到批评，但领导对小张和小李的印象却有着天壤之别。在公司有晋升的机会时，领导优先推荐了小张，因为两人在工作表现差不多的情况下，领导对小张更加了解，深知他是一个怎样的人，进而对他产生足够的信任，而小李在领导眼中，只是一个普普通通的下属，没有给领导留下任何特别的印象。
小张之所以善于跟领导沟通和互动，并不是因为性格开朗，也不是因为有交际的天赋，懂得运用沟通的技巧，他不过是把领导当作普通人，该说工作就说工作，该闲聊就闲聊。而小李之所以见到领导就躲，并不是因为他不善言谈，而是他觉得领导高高在上，自己的地位很低，无法和领导在同一水平线上沟通。
其实，害怕领导的本质是害怕权威，以及对自己不够自信，在心理上形成了地位的落差感。所以，要想克服对领导的恐惧，首先要摆正心态，要把领导当作普通人对待，而不是把领导放在强势的一方，把自己当成弱势的一方。只有在心理上找到了平衡感，才能克服紧张、害怕的情绪，轻轻松松和领导对话。
2、提前做好充分准备
很多时候，我们之所以害怕跟领导沟通，不是因为害怕领导这个人，或者害怕沟通这件事，而是害怕在沟通工作的过程中被突然提问，或者被追问工作的细节。尤其是在对很多工作一知半解时，特别害怕被领导提问，因为一旦一问三不知，可能瞬间就会激怒领导。
为了克服这种情况带来的沟通畏惧，最简单的方法就是提前做好充分的准备，要学会预设问题，把可能被提问的问题进行梳理，并且提前想好怎么回答。
我刚入职时，主要做办公室行政工作，其中人员管理就是一项重要的工作。有一次，上级部门来检查，领导在准备材料时，问我公司现在总人数多少，我当时脱口而出。接着，他又问我，其中有多少劳务派遣、多少返聘、多少实习，我当时就懵了，说没计算过。领导脸色瞬间就变了，皱着眉头说：“赶紧算去，检查的人马上就来了，你现在还给我说不知道，平时工作怎么做的。”
被领导一桶批评，我才意识到自己的问题。自从那以后，我每次在向领导汇报人员情况时，除了统计总人数，还会按年龄、按职业等级、按劳动关系等多个维度将人数统计出来，甚至把每个人的名字和对应的类别都记得一清二楚。这样，在领导问及任何关于公司人员的问题时，都能一清二楚地立刻回答。
所以，要想避免跟领导沟通过程中一问三不知，就必须在沟通前做好充分的准备。你可以对要和领导沟通的话题进行延伸，把可能涉及的问题和事项都提前考虑在内。如果害怕自己想得不够周全，还可以在与领导沟通时，带上笔记本，随时可以查看或检索相关内容。
3、系统脱敏逐渐进步
系统脱敏法是心理治疗中的一个经典方法，它指的是当出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使人逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。简单来说，你越恐惧什么，就要越去面对什么，但需要一步一步进行。
比如，你害怕跟领导沟通，见到领导就想躲，那么要克服这种恐惧，第一天你可以主动跟领导打招呼，第二天你可以在部门的小会上主动发表自己的观点和意见，第三天你可以在午餐时间主动和领导拉拉家常，第四天你可以主动汇报工作并提出问题……每天给自己添加一点“剂量”，时间久了，就能很从容地面对领导，并与其沟通。
采取系统脱敏法克服恐惧时，迈开第一步和持续的加码是关键。如果你不能勇敢地迈开第一步，那么这个方法基本上就无法起到作用。但如果你迈开了第一步，却没有做到持续的加码和坚持，那么基本上也没法达到理想的效果。
总结
人在职场，不管从事什么工作，总少不了和领导沟通，而正确的沟通、高频次的沟通，有助于领导对你的了解，进而构建起互信关系。所以，如果你总是畏惧和领导沟通，那么一定要积极调整和改正，让自己成为一个敢于沟通的人。
其实，我们之所以害怕跟领导沟通，并不是害怕领导这个人本身，而是害怕权威，以及对自身的不自信。所以，要想克服与领导沟通的恐惧感，首先要在心理上放轻松，要摆正心态，把领导当作普通人看待；其次，要做好充分的准备，以备在沟通的过程当中被提问而不知道如何去回答；最后，可以采取系统脱敏法，让自己持续进步，直到彻底克服内心的恐惧。
第2个回答 2023-05-08
害怕权威和与领导交流紧张可能是因为你对权威和领导的角色感到不安，或者你对自己的能力和表现不够自信。以下是一些可以帮助你缓解这种恐惧感的方法：
了解权威和领导的角色：了解权威和领导在组织中的作用和角色，可以帮助你更好地理解他们的职责和权力，从而减少对他们的恐惧感。
接受权威和领导：尽管权威和领导在职场中有一定的影响力，但你也是一个有价值的个体，你也有自己的思想和想法。尝试接受他们的存在，认可他们的角色，而不是把他们看作是不可撼动的存在。
提高自信：自信是克服紧张感的关键。了解自己的长处和能力，增强自己的自信心，这样你就会更有信心地与领导交流，也会更有信心地表现自己。
练习沟通技巧：与领导交流需要一定的技巧和方法。学习一些沟通技巧，例如如何表达自己的观点、如何倾听他人、如何处理冲突等，这样可以让你更好地与领导沟通。
寻求支持：当你感到紧张和害怕时，向身边的同事或上司寻求支持是一个不错的选择。他们可以提供帮助和建议，减轻你的压力。
总之，克服对权威和领导的恐惧感需要一定的时间和努力。通过了解他们的角色、接受他们的存在、提高自信、练习沟通技巧、寻求支持等方法，你可以逐渐克服这种恐惧感，建立更加健康和稳定的人际关系。
第3个回答 2023-05-21
害怕权威并感到与领导交流困难是一种常见的情绪体验。以下是一些建议，希望能帮助您更好地应对这种情况：
深入了解自己的担忧：思考一下为什么您感到害怕权威。是因为您觉得自己不够资格或不够有能力吗？还是因为您担心被批评或被拒绝？了解自己的担忧可以帮助您更好地应对它们。
建立自信：努力提高自己的能力和知识，并相信自己的价值。当您感到自信时，与领导进行交流会更加容易。
准备充分：在与领导交流之前，做好充分的准备。了解要讨论的主题，准备好相关的信息和观点。这样做可以增加您的自信，并使您更有可能获得积极的交流结果。
寻求支持：如果您感到困惑或害怕，寻求支持和建议可能会有所帮助。与信任的同事、导师或朋友交流，听取他们的观点和经验，他们可能能给您一些建议和鼓励。
练习与反馈：通过练习与他人进行交流，逐渐增强您与领导交流的能力。请他人扮演领导的角色，模拟真实情境，并接受他们的反馈。这样的实践可以帮助您提高自己的交流技巧，并减少与权威人物交流时的焦虑感。
保持开放和尊重：在与领导交流时，保持开放的心态，倾听对方的观点，并展示尊重。展示积极的沟通和合作意愿，有助于建立良好的工作关系。
记住，与领导进行交流是一种发展个人和专业关系的机会。尽量看到与权威人物交流的积极面，并将其视为自我成长和学习的机会。
深入了解自己的担忧：思考一下为什么您感到害怕权威。是因为您觉得自己不够资格或不够有能力吗？还是因为您担心被批评或被拒绝？了解自己的担忧可以帮助您更好地应对它们。
建立自信：努力提高自己的能力和知识，并相信自己的价值。当您感到自信时，与领导进行交流会更加容易。
准备充分：在与领导交流之前，做好充分的准备。了解要讨论的主题，准备好相关的信息和观点。这样做可以增加您的自信，并使您更有可能获得积极的交流结果。
寻求支持：如果您感到困惑或害怕，寻求支持和建议可能会有所帮助。与信任的同事、导师或朋友交流，听取他们的观点和经验，他们可能能给您一些建议和鼓励。
练习与反馈：通过练习与他人进行交流，逐渐增强您与领导交流的能力。请他人扮演领导的角色，模拟真实情境，并接受他们的反馈。这样的实践可以帮助您提高自己的交流技巧，并减少与权威人物交流时的焦虑感。
保持开放和尊重：在与领导交流时，保持开放的心态，倾听对方的观点，并展示尊重。展示积极的沟通和合作意愿，有助于建立良好的工作关系。
记住，与领导进行交流是一种发展个人和专业关系的机会。尽量看到与权威人物交流的积极面，并将其视为自我成长和学习的机会。
第4个回答 2023-05-21
在职场当中有这么一些人，看到领导，他就绕道走，站在领导身边5米开外都有压迫感，更别说跟领导聊天了，而且每次开会的时候被领导点名的时候，都有种上课叫你回答问题感觉，脑子里面那叫一片空白呀，觉得自己什么都不会说，说什么都不对，不知道在你的生活当中有没有出现这样的问题，如果你有这种，那就说明你患上了领导恐惧症的毛病，这种症状表现就是恐惧权威和自我怀疑。
首先恐惧权威，就是不单单只是对领导恐惧，在学校你会恐惧老师，在家里你会恐惧父母，在你的心里总想着这些人贴着权威的标签，这样使自己感到很害怕，所以对贴权威标签的人，你就很敬畏，离得远远的，而且在心里把权威两个字还扩大化了。其实你这种思维是在成长当中慢慢积累下来的，你这种思维是不健康的，是畸形的，你这种跟原生家庭教育有很大关系。
自我怀疑是什么意思？就是这种人很害怕在领导面前说错话，还不如不说，也很害怕领导讨厌他们，所以慢慢地也不在领导面前出现，就躲着领导了。在会议时候点名的时候，因为躲无可躲，所以脑子里面就一片浆糊，自己想说点什么东西，但是又怕自己说得不对，最后就结结巴巴半天说不出一句话来。
我们想在职场中混得好，你不可能不跟领导打交道，那么我们应该怎么样避免上面这样的事情发生呢？怎么样去改善恐惧权威和自我怀疑两种症状呢？今天和大家分享下面三种方法。
第1种方法、系统交互抑制法。这种方法就是治疗焦虑症的方法，很有效果，对待领导恐惧症很有效果，这种方法就是你越怕什么你就越去接近什么，而且还要一步一步慢慢来，不要一蹴而就，如果你害怕和领导说话，你就主动的慢慢的找领导说话。就好比谈恋爱的时候，你害怕搭讪女孩子，你就主动的去搭讪，可能你搭讪前10次你会很紧张，但是如果搭讪100次以后，你觉得你还会紧张吗？所以跟领导搭讪的时候也是这样子，但是你跟领导说话你不要乱说，你一定要有条有理，那具体说什么呢？进入第2个方法。
第2种方法、提前列出重点。我们在和领导交流的时候一定要提前列出重点。很多人在开会的时候，大脑就一片空白，明明有很多话要说的，就是说不出口，其实我们的大脑在高度紧张下就找不到线索了，既然是这样子，我们应该提前把线索整理出来，比如我们在汇报之前提前把重点方案写在本子上或者是手机里面，如果你对你的记忆力很有信心，你也可以直接记在脑子里面，一定要把重点给说出来，而且你在汇报的时候，你的思路就会清晰很多。
第3种方法、提高自己的自信。不管是恐惧还是焦虑，出现这种情况的根本原因是你不够自信，因为自信的人即使当时把话说错了，他也不当回事，可能还会通过其他方法把这个事情圆回来。如果是自卑的人，他把话说错了，可能这个事情很小，他就把这个事情给放大，觉得天大的事情，觉得自己面子很过不去，要找个地缝钻进去似的，所以你要解决权威恐惧问题。你要从根本下手，提高自己的自信心。
首先恐惧权威，就是不单单只是对领导恐惧，在学校你会恐惧老师，在家里你会恐惧父母，在你的心里总想着这些人贴着权威的标签，这样使自己感到很害怕，所以对贴权威标签的人，你就很敬畏，离得远远的，而且在心里把权威两个字还扩大化了。其实你这种思维是在成长当中慢慢积累下来的，你这种思维是不健康的，是畸形的，你这种跟原生家庭教育有很大关系。
自我怀疑是什么意思？就是这种人很害怕在领导面前说错话，还不如不说，也很害怕领导讨厌他们，所以慢慢地也不在领导面前出现，就躲着领导了。在会议时候点名的时候，因为躲无可躲，所以脑子里面就一片浆糊，自己想说点什么东西，但是又怕自己说得不对，最后就结结巴巴半天说不出一句话来。
我们想在职场中混得好，你不可能不跟领导打交道，那么我们应该怎么样避免上面这样的事情发生呢？怎么样去改善恐惧权威和自我怀疑两种症状呢？今天和大家分享下面三种方法。
第1种方法、系统交互抑制法。这种方法就是治疗焦虑症的方法，很有效果，对待领导恐惧症很有效果，这种方法就是你越怕什么你就越去接近什么，而且还要一步一步慢慢来，不要一蹴而就，如果你害怕和领导说话，你就主动的慢慢的找领导说话。就好比谈恋爱的时候，你害怕搭讪女孩子，你就主动的去搭讪，可能你搭讪前10次你会很紧张，但是如果搭讪100次以后，你觉得你还会紧张吗？所以跟领导搭讪的时候也是这样子，但是你跟领导说话你不要乱说，你一定要有条有理，那具体说什么呢？进入第2个方法。
第2种方法、提前列出重点。我们在和领导交流的时候一定要提前列出重点。很多人在开会的时候，大脑就一片空白，明明有很多话要说的，就是说不出口，其实我们的大脑在高度紧张下就找不到线索了，既然是这样子，我们应该提前把线索整理出来，比如我们在汇报之前提前把重点方案写在本子上或者是手机里面，如果你对你的记忆力很有信心，你也可以直接记在脑子里面，一定要把重点给说出来，而且你在汇报的时候，你的思路就会清晰很多。
第3种方法、提高自己的自信。不管是恐惧还是焦虑，出现这种情况的根本原因是你不够自信，因为自信的人即使当时把话说错了，他也不当回事，可能还会通过其他方法把这个事情圆回来。如果是自卑的人，他把话说错了，可能这个事情很小，他就把这个事情给放大，觉得天大的事情，觉得自己面子很过不去，要找个地缝钻进去似的，所以你要解决权威恐惧问题。你要从根本下手，提高自己的自信心。
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