只有30岁记忆力下降是什么原因？吃什么可以补充呢

Question

小孩子2~3岁为什么动不动就哭

Answer 1

　　引发记忆力衰退的因素：年龄增大，整体素质下降；脑力劳动过度；免疫功能低；生活兴趣高等。
　　延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。其次，多吃一些补脑的食物如：
　　牛奶、鸡蛋、小米等等。
　　如何预防记忆力下降
　　1．勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。
　　2．常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
　　3．多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。
　　4．重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。
　　5．调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。
　　6．听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。
　　7．善练习：可运用一些速读记忆训练进行练习，有条件的话可参加速读记忆训练也会有一定的提高。对预防记忆力衰退有辅助性作用。 　　在预防记忆力下降的基础上，还应该增强记忆力，下面给出了14种增强记忆力的基本技巧的方法：
　　1．观察。了解并实践记忆训练法，就会敏锐地察觉到自己是怎样通过五种感觉接收信息的。
　　2．洞察力。由于的观察技巧已得到改善，对周围环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力。
　　3．分析。我们天生就不能记住每一件事。的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。
　　4．理解。受过高度训练的记忆可以让用更好的方式观察和理解周围的世界，不仅可以改善理解所见所闻的能力，也能提高清楚地向别人阐释某些事物的能力。
　　5．解决问题。向传统的思维和记忆方式提出了挑战，引导和重建思考程序，找到有创意的解决方法。
　　6．系统化。会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起来，方便提取。将学到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效率和思维速度一样快。
　　7．管理。大脑很有效率。开发记忆力教怎样效仿大脑管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。
　　8．决策。能了解记忆保留信息的方式，并运用那种能力使选择过程更容易。
　　9．教导。改善了的记忆力可以增加的知识基础，培养研究和学习技巧，帮助变得更聪明。然后，就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了。
　　10．创新。完善的记忆力可以为设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略，会有勇气真正 “打破框框”去思考，不囿于传统了。
　　11．想象力。完善的记忆就是一种得到发展的想象力，这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。
　　12．综合。高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息，让人生更丰富。
　　13．聆听。将学会如何筛选听到的信息，并通过运用更好的思维组织能力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值。
　　14．演讲。建立起思维组织工具，这可以让在讲话时不用参考笔记，即使遇到听众发问或者别人说话的干扰，也不会离题。
　　总的来说，就是多用脑，多思考，多食有益大脑的食物，健康起居。现在，让我们踏上旅程吧。

Answer 2

引起记忆力下降的原因很多，其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。

随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。

神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。
睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。

吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。
有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。
中老年人，特别是高血压、脑动脉硬化患者，若记忆能力有明显波动，可能是脑动脉硬化的结果。
所以，注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、加强体质锻炼、并积极防治动脉硬化等，是保护大脑健康的重要措施。

Answer 3

生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、加强体质锻炼等，是保护大脑健康的重要措施。 多吃白果对记忆力有一定的作用

Answer 4

益智健脑食物 桃：营养大脑、促进细胞生长、延缓脑细胞衰弱 ，提高思维能力，每次1-2个，每日2次，生吃增 强记忆，消除疲劳。 黄豆和沙丁鱼：植物蛋白之王，大豆所含谷酰氨和沙 丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。黄豆与切成小块的沙丁鱼一起炖熟或 红烧，每天或隔天食1次有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。
海带：有健脑功能。
葵花籽：有一定的补脑作用。
蛋白质有助增强记忆，平衡大脑兴奋，鱼虾、瘦肉、肝、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等，不但含丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B2、D。鱼虾类中含丰富的DHA，可提高大脑功能，增强记忆。新鲜蔬菜和水果含丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要它不仅增加脑组织对氧的利用，又能促进肠蠕动，帮助消化吸收，还有清热解毒功效。
富含不饱和脂肪酸：核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等，保持大脑清醒。